晚上睡眠不好是怎么回事?

分析及建议： 睡眠时长到可以。但质量不高。1.可以养成良好的作息习惯，睡前思想放松。2.睡前不要过饥过饱，适当运动促进消化，睡前半小时喝牛奶促进睡眠。3.坚持每天睡前用热水洗脚;4.生活饮食中可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、芝麻，桂圆干等，晚上可以少食，摄入易消化饮品。可以慢跑和瑜伽。可以服用些中成药，复方阿胶浆，安神补脑液，还有你用的这种。