入睡困难失眠恐惧总是想太多怎么办

分析及建议： 你只有16岁，建议到医院做过脑电图。睡不好，看看有必要。有慢波，或者尖波可以睡眠问题。看看你睡不着的原因，做完后是正常的，考虑是心里问题。脑电图是无创，简单。你不想检查，吃点褪黑素，睡前1粒，把睡眠调整好。只有没有问题，会好的。治疗感冒的。没有感冒，可能没有作用。需要长期吃有效。比不上褪黑素，睡眠好，不需要吃。没有副作用，是我们人体分泌的促睡眠的激素。不要超过1周。好了就行。吃1粒。先做脑电图，没有问题在吃。运动也可以调整睡眠，跑步。可以试试看。睡眠，对会好的。都会好的。试着每天户外运动，或者去健身房。运动对你的焦虑和睡眠都有好处。睡前1粒，牌子自己看。运动，每天半小时，早睡早起。喝安神补脑液。不要熬夜。