身高1米7但很瘦想长胖点在生活饮食上面应该注意点

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杨红艳营养科公共营养师

春雨公众营养专家团

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问题描述：我现在17岁身高1米7但很瘦想长胖点在生活饮食上面应该注意点什么呢（男，17岁）

分析及建议：很好，不是多吃饼干。

咨询时间: 2016-05-22

患者

我现在17岁身高1米7但很瘦想长胖点在生活饮食上面应该注意点什么呢（男，17岁）

杨红艳医生

你身高你身高和体重？你腹泻吗？偏食吗？睡眠好吗？

患者

不偏食也不腹泻

杨红艳医生

增肥没有什么好办法，就是每餐循序渐进的增加进食量，或者通过在正餐后两个小时加餐让每天的进食量增加，加餐可以选择奶，坚果，面包，饼干等高能量食物。正餐也应该选择一些容易消化吸收的更好，如肉类可以多选鱼虾，奶蛋，少用牛肉。去健身房做大量的力量练习后，摄入大量的食物以及高蛋白的食物。可以增加肌肉，但是一定要多吃一些，否则只能越练越瘦。事实上增肥没有好办法和捷径，就是想法摄设法的多吃。

患者

睡眠每天都能保持7小时以上

杨红艳医生

很好

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