减肥早上中午晚上怎么吃？

分析及建议： 需要严格控制饮食，能做到自己做饭才能成功，每顿饭以蔬菜为主，主食选用粗粮，肉类选用鸡胸肉等纯瘦肉，不要喝汤和饮料，零食就吃黄瓜，西红柿，多吃蔬菜，可以不吃水果，减少能量的摄入，早上可以一个鸡蛋，一天瘦肉总共3两，主食220g，大米粗粮分别110g，生重，每顿饭先吃蔬菜，米饭放到最后吃，蔬菜都需要少油烹饪，除开土豆，山药，藕和胡萝卜，其他的蔬菜都可以吃，吃完以后还没饱就吃蔬菜。