中药可以调理睡眠质量吗

中药可以调理睡眠质量不好。 睡眠质量不好，在中医范畴内属于不寐。不寐疾病主要分虚，实。在治疗时当以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则。实证则泻其有余，如疏肝泄火，清热化痰，消导和中。虚证则补其不足，如益气养血，健脾补肝益肾。在以上的基础上，安神定志，养血安神，清心安神。在四诊合参，辨证论治指导下，选择相应的中药处方，效果很好。在中药治疗的基础上也要根据个人的条件进行自身的调整，首先要建立规律的作息时间，适当的体育锻炼，促进身心健康。其次，养成良好的睡眠习惯，睡前不要进食，不宜过饱，不要喝浓茶，咖啡类食物，睡前不要从事紧张和兴奋的活动，养成定时睡觉的习惯。另外，睡眠环境也很重要。环境要安静，床要舒服，卧室的光线要柔和并且努力减少噪音。