吃什么水果可以帮助睡眠

能帮助睡眠的水果有苹果、猕猴桃、香蕉、葡萄、菠萝和龙眼。 苹果中的钾元素可舒缓紧张的神经。猕猴桃、香蕉中的镁元素可抑制神经敏感。葡萄的褪黑素可以美白，缓解疲劳。菠萝中的维生素k可安神。龙眼可补气安神，促进睡眠。苹果，苹果是生活中最常见的水果之一，价格亲民且对健康益处很多，民间就有一天一苹果医生远离我的美誉，其中含有维生素b、维生素C等维生素群。钾、等人体必需元素，使身体舒缓紧张的神经，催人入眠。猕猴桃，猕猴桃中含有丰富的钙镁等元素，以及维生素群，可以稳定神经，降低神经敏感，抑制交感神经，同时辅以消除疲劳感的功效，可以明显提升睡眠质量。香蕉，香蕉可以促进胃肠蠕动，通便，助消化。其含有镁元素可以使肌肉放松，快速进入到睡眠状态。葡萄，葡萄中含有褪黑素，褪黑素可以调节睡眠，缓解神经衰弱的情况，可以在美白肌肤的同时改善睡眠。龙眼，龙眼温和补气血，具有补心益脑，养血安神的功效，可以直接食用龙眼或者泡水饮茶，对于改善睡眠有奇效。菠萝，菠萝的营养价值极高，其中含有一半蔬果所缺少的维生素k，使其具有安神，缓解焦虑的作用。