张默复吸，“房东”吸毒...现代社会中的压力不仅让明星，也让普通人纷纷屈服于像毒品这样的“现代诱惑”。嗜性成瘾、烟酒过量，其危害不亚于毒品。
春雨诚邀资深心理咨询师为您介绍4种“现代瘾症”的危害、成瘾原因和避免方法。学会远离诱惑，健康生活！
成瘾原因
人做任何愉快，兴奋的事情，大脑都会产生多巴胺，是一种兴奋感的产生物质如果做某件事情产生的多巴胺到达一定的量，超过了人的意志力，人就会无法控制地再做。任何成瘾症皆是这样产生：多巴胺到达了一定的量，意志无法控制。画一个简单的图：
普通的兴奋事情，比如去游乐园坐过山车，吃冰淇淋，多巴胺都保持在正常的范围，但是吸毒和成瘾行为，会使多巴胺超过人的意志，会对这件事情产生一种反射，忍不住再做。这种反射太过于强烈，使人无法控制自己希望再做一次。
综上所述，成瘾症的产生，取决于一个人的意志水平和曾经多巴胺的产生量。当人们遭遇压力、痛苦而选择了多巴胺产生量远在意志水平以上的排解方式，就会成瘾，或抽烟、喝酒、花钱、打电动，甚至性爱。
可惜人的意志并不是一条直线，否则我们也许可以通过某种锻炼永远的消灭成瘾症，意志是一个周期变化的曲线，有意志薄弱的时候，有意志坚强的时候。
成瘾危害
心的建议
我们要做的是在遭遇压力、痛苦时，尽量选择多巴胺产生量偏低的方式。
小酌能缓解的痛苦，就不要酗酒。
一两支烟能提的神，就不要猛抽。
而毒品能产生的多巴胺量是做爱的刺激×30倍，你可以想象一下是什么感觉，绝对无法控制地再做（戒掉的意思是永远不再做，有谁觉得自己意志坚强，可以先试试一年不做爱）。唯一的建议是永远不碰。
其他缓解的方式：
1、时间管理如果能够恰当的安排时间，那么我们每天的生活就不会显得很乱。常用的时间管理原则有：（1）列出每天要完成的事情；（2）根据重要程度与紧急程度对这些事情进行排序；（3）根据优先顺序安排日程；（4）了解自己一天的周期状况，在最清醒和最有效的时间段完成工作中最重要的部分。2、增强体育锻炼有氧健身、散步、慢跑、游泳、骑自行车等。有助于增强心脏功能、降低心率，它们提供了一种使压力发生转移的方法，并提供了一个“宣泄”的渠道。3、进行一些放松训练我们可以学习一些放松技术来减低压力感，如瞑想、瑜伽、催眠、生物反馈等方法。4、扩大社交网络当压力过强时，与朋友、家人、或者心理咨询师交谈会给压力提供一个释放的出口。扩大自己的社交网络使你拥有一些人来倾听你的问题，并会为你提供一个对于情景的更为客观的看法。
如果你已经成瘾或者还是无法找到压力与痛苦排解的有效方式，建议马上与心理咨询师交谈，避免在歧途上越走越远，电话咨询只要20元！