DHA到底是什么？孕期该怎么补充？

2025-02-09 294人读

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刘晨产科副主任医师

北京清华长庚医院

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从业37年

北京市

很多孕妈怀孕时最关心的是“如何让宝宝既健康又聪明？”那么，孕期吃DHA 到底是不是智商税？市面上琳琅满目的产品我们又该如何选择？DHA的化学名称叫二十二碳六烯酸，又称脑黄金、聪明豆。它属于Omega-3系列多元不饱和脂肪酸，属于人体必需脂肪酸，存在人体的大脑、视网膜、心脏、乳汁当中，起着重要生理作用，但人体自身却不能合成，必须通过膳食来补充。自怀孕20周开始，宝宝大脑开始发育，大脑中的神经细胞，以每分钟25万个的速度裂变递增，到出生的时候达到顶峰1000万亿个，构建了宝宝未来一生的智力基础。DHA是维持大脑神经细胞生长发育的重要成分，在大脑皮层中含量高达20%以上，主要集中在大脑皮层，也就是神经最活跃的灰质部分，可以提高神经传导的效率。DHA还参与视网膜感光细胞发育，在视网膜中的构成占比达到50%，可以促进视力发育。而相比直接补充DHA，α-亚麻酸等一些成分在体内可高效转化为DHA，其生物利用率是直接补充的三倍。这种方式不仅能满足母亲和胎儿对DHA的需求，同时更贴合人体的自然代谢过程，从而能更好地支持胎儿的大脑发育和健康成长。补充时，可以选择美好蕴育润康这种孕产妇专用营养，它除了含有丰富的α-亚麻酸之外，还有卵磷脂、维生素A、D、E等多种微量元素，补充DHA的同时还可以为孕妇和胎儿提供更多的营养素，促进母婴的共同发育。