三伏养生，驱寒好时机

“三伏”即为二十四节气“夏至”后开始，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，分为初、中、末伏。今年从7月11日正式入伏，至8月19日出伏，目前已进入了一年中最炎热的“三伏天”，今年“三伏天”将持续整整40天。三伏天闷热潮湿，机体抗病能力相对薄弱，是疾病的高发时节；应当注意机体的调摄和保健，正确把握夏季酷暑时机，未病先防。
治未病，讲究“未病先防、既病防变、愈后防复”，如《内经》所讲“正气存内、邪不可干”，日常除了做好自身防护，增强体质、提高自身免疫力尤为重要。
夏季是人体阳气最旺盛之时，尤其是“三伏天”，此时人体经脉气血运行充盈，可以最大限度的以热治寒、鼓舞阳气，驱散体内寒气，调整阴阳，从而达到减少冬季发病频率或彻底根治疾病的效果；这就是我们常说“春夏养阳”的原因。那如何以热治寒、鼓舞阳气，驱散体内寒气，调整阴阳，达到养生的目的呢？治未病科为您提供一下几个方法：
中医特色疗法
1、三伏贴
根据“天人相应”、“内病外治”、“冬病夏治”的观念，通过中药穴位敷贴，由中药对穴位产生热性刺激，调整人体的阴阳平衡，达到祛病保健的效果。贴敷一般适合体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经等，能起到增强免疫力的作用，特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法。
2、三伏灸
用艾绒等药物在人的体表穴位上灼烫、熏熨以治病。灸法借助灸火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，起到温通气血，扶正祛邪，从而达到治疗疾病和预防保健的目的。
临床应用时禁忌有二。一是病情禁忌：灸能益阳，也能伤阴，所以对阴虚阳亢及邪热内炽的病人，一般不宜用灸或慎用，如咯血吐血、肝阳头痛、中风闭证、高热神昏、抽风，或极度衰竭呈恶病质状态之人，均应慎用灸法；二是部位禁忌：面部穴位不宜直接灸，以免烫伤形成瘢痕，重要脏器部位不宜直接灸，妊娠期小腹部及腰骶部不宜施灸。
3、刮痧
在疾病的治疗上，刮痧有着活血化瘀、调整内脏阴阳平衡、疏通人体筋络、排除体内毒素、行气活血等功效。刮痧后最好能喝一大杯温开水以帮助排毒，对刮痧部位要进行适当的保护，不要受凉。刮痧一般针对于初期和中期的感冒，有疏风清热、祛风散寒的作用，后期的感冒刮痧的效果不佳。但刮痧是不能退烧的，一旦发烧，特别高烧就要第一时间去医院就诊。
4、按揉涌泉穴“精从足底生”，《黄帝内经》中说“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。在空闲时可经常按摩涌泉穴。
不过度锻炼、夜卧早起适当午睡
“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下，为伏邪，通常是暑邪；亦指天气太热，宜伏不宜动之意。“三伏天”养生以避暑、静养为主，多静少动。暑天锻炼要避开高温，在凉爽的时间、阴凉的地方进行，不宜太剧烈运动，可选体操、散步、打太极等轻度运动，微微出汗就可，不宜运动量过大，导致大汗淋漓，过度耗损津液。
炎热之季，在起居上，应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，中午暑热最盛之时“午时”（11-*），适当小憩30-60分钟左右，既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力。
注意饮食
夏季炎热，往往易贪凉饮冷，若大量进食寒凉之品，则易致中阳受损，脾胃虚弱，甚至损及一身之阳气，影响治疗效果。三伏天冬病夏治切忌贪寒凉食物，要注重健脾益气，少食苦寒，节冷饮，尤其是雪糕、冰水、冰西瓜，少食油腻不易消化的食物，宜食鱼、蛋、奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、豌豆等。此外，酸味收敛，可固护体表，防止出汗过多伤气损阳，故可多选用酸味食物，如杨梅、草莓、西红柿、酸梅汤、豆类及其制品;咸味食物，可帮助机体补充因出汗过多而丢失的盐分，为防汗多损伤心气，故应及时补充。
一般人夏天清淡饮食，湿热体质的人或者体内阴虚有热者不宜吃太多羊肉等热性食物；但阳虚体质的人，夏天可适量喝羊肉汤，羊肉汤可促进排汗，以温汗之途把体内的寒气排出，但不可过度。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”之说，夏日食姜也是“春夏养阳”理论的实际应用。根据中医“春夏养阳”“虚则补之，寒则温之”的原则，推荐一款适合阳虚体质人群食用的汤膳“杜仲巴戟炖乌鸡”

材料：巴戟20g杜仲15g竹丝鸡去皮200-250g生姜3小片陈皮1-2g
养生作用：补肝肾，强筋骨，祛风湿
适宜体质：阳虚体质
适合人群：阳气不足，肾气不足，平素易疲倦乏力，气短懒言，形寒肢冷，腰膝酸软，病后体弱，性欲下降等。体质虚弱，肾气不固，胎漏欲堕及习惯流产的妇女，慢性病病后康复阳虚人*