【育儿】宝宝睡眠时间短怎么办
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2020-03-24
林红儿科主任医师原创
辽宁省健康产业集团本钢总医院
宝宝睡眠时间短怎么办?

1. 正常的宝宝随着年龄的增大,睡眠的时间会逐渐的减少,一般白天睡眠时间也会相应减少,晚上睡眠时间会延后,这是属于正常的现象。

2. 如果想要使宝宝睡眠的时间长,要保持睡眠的环境安静,透光不要过于强烈,稍微暗一些,睡前可以喝奶或者洗个热水澡,泡泡脚,可以听些舒缓的音乐,让患者心情安静。

3. 在睡前一定要让孩子喂饱,排便,排尿,保持尿不湿干燥,清爽。如果是大一些的幼儿要晚餐提前,尽可能吃稠的,顶饱的食物,睡前不要吃得过饱,以免胃肠负担重,宝宝不适感,或者吃过稀的东西,引起宝宝尿多,睡眠不实。

4. 给孩子创造一个和谐的家庭环境,不要给孩子过多的压力,不要打骂训斥孩子。

5. 睡前不要让宝宝看过于兴奋或者恐怖的电视节目或者书籍,不要和孩子玩过于兴奋的游戏。

6. 要注意孩子微量元素以及维生素d缺乏,要及时的补充,否则会导致睡眠不实。

宝宝睡眠少有什么坏处?

1. 睡眠少的宝宝,由于睡眠不足,可导致注意力不集中,烦躁,焦虑等。

2. 睡眠不足,特别是晚上睡眠时间较晚的宝宝,可导致身材矮小,因为睡眠有利于生长激素的分泌,特别是在晚上10点之后睡眠的宝宝,由于在11点之前没有进入深睡眠而导致失去生长激素分泌的高峰,更不利于长高。

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林红 儿科 主任医师
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