简单日常的正念练习方法
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随着社会节奏加快，压力剧增，越来越多人的需求开始转向精神层面，正念也被越来越广泛的应用。
1.听声音
闭上眼睛将声音作为觉察对象，轻松地倾听周围的声音无需判断声音从何而来也无需评判是否好听，专注于它的产生、变化和你内心的想法
2.正念睡眠
将身体的重量完全释放在床上，接着和身体链接用意识扫描全身上下。把注意力和思绪集中到呼吸之间，困意自然会来临。
3.正念态度
即培养自己的正念态度
不评判不强求有耐心随它去
4.呼吸训练 选择一个舒适的姿势认真地做每一个呼吸动作关注每一次呼气和吸气的过程重复做十几次感受平静。
5.正念行走 没有目的地的单纯行走把所有注意力放在两条腿上感受双脚接触地面的感觉行走路途中的人、事、物也都是可以体验的对象。
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