【健康】如何促进淋巴排毒

淋巴是我们人体非常重要的器官之一，淋巴主要的作用是促进人体排毒，当人体淋巴排毒功能减弱时我们应该怎么做呢？今天就来为大家讲一讲如何促进淋巴排毒，具体我们应该怎么做？大致有以下几个方面。

第一，按摩排毒，首先用我们的双手的食指从下巴顶端开始沿着面部的轮廓，一直滑到耳根后下面，每天反复重复做三次，这样有助于促进淋巴排毒，同时促进了体内废物的排出，也可以按摩身体其他部位的淋巴结，比如腋窝或者腹股沟部，每日重复的进行有顺序的按摩都是有非常好的帮助。

第二，饮食排毒，淋巴排毒在饮食方面也应该进行相关的特殊注意，在平时的日常生活中可以选择一些能够帮助淋巴排毒的食物，比如平时一些水果就能够帮助淋巴结排毒，平时日常生活中比较常见的包括苹果，梨子，桃子这样的水果营养丰富并含有果胶以及可以调节胃肠功能，强化淋巴功能以及肝功能促进排毒；另外，其他一些食物也是有较好的排毒效果，比如常见的黄瓜，西红柿，绿豆，牛奶，海带，蜂蜜等等，都可以起到排毒滋养的作用。

第三，运动排毒，有效的有氧运动也是帮助淋巴排毒的一种好办法，有氧的运动包括游泳，爬山，跳绳，蹬自行车等，最好是运动量能够使自己微微汗出，这样更有助于排毒，能够使全身的淋巴都活跃起来并起到良好的作用，同时保证良好的睡眠和休息，避免劳累，更不要吸烟饮酒，保证良好的生活方式也是非常重要的。