【母婴】缓解孕吐有哪些有效的方法
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2019-07-09
张露产科主治医师原创
山东大学齐鲁医院

怀孕是一件令人高兴的时期,但是怀孕之后孕吐又十分令人烦恼,有什么方法能缓解孕吐呢?

早孕反应,也就是俗话所说的孕吐反应,是因为体内激素水平升高所引起的正常反应,首先,孕妈妈要放松心情,不要被孕吐的不适感所干扰,保持愉悦的心情。

不要强迫自己,尽量避免吃可能会让你觉得恶心的食物或气味,不要急于补充营养物质而逼迫自己吃那些提不起胃口的食物,哪怕这些食物不能让你达到营养均衡。不管是什么东西,只要吃进去就是有营养的吸收,总比孕妈妈吃一顿好的但是全部吐出去要好的多。孕吐特别严重者可尝试吃一些冷的食物,置于常温下的食物没有热食气味强烈,夜间也可以在床头放置一些小饼干等小零食,等夜间饿了可以适当吃一点,也可在早晨起床后吃一点小饼干,休息半小时后再起床,以缓解晨起的不适感。

少食多餐,或者在正餐间歇吃一点零食,不要让孕妈妈的胃里空着,空腹反而容易引起恶心等胃部不适感。避免高脂肪食物,以免加重胃肠道压力,避免吃辛辣、刺激性食物,这些食物会刺激消化系统。

此外,孕妈妈需多吃新鲜水果、蔬菜,补充足够的维生素,适当运动,加强体育锻炼,增强身体抵抗力,并保持愉悦的心情,不要一直待在家里,这些都可以缓解孕吐的症状。

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张露 产科 主治医师
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