骨性关节炎如何锻炼
2019-06-14 1111人读
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姚云
骨伤科
副主任医师
空军军医大学西京医院
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膝关节骨性关节炎患者的锻炼和保养主要要做到以下几点。一是减重。二是防寒,保暖。三是要功能锻炼。四是要护腰。五是补钙。
1,减重主要是两方面。一方面就是要减轻自身的体重。因为膝关节要承担人体的体重,所以我们要减轻自身的重量,就是减轻了膝关节的负重。另一方面,我们要减轻膝关节骨性关节炎患者的膝关节的负累。那么我们平素要注意,不要手提重物,尽量减少它的重量。
2,防寒保暖就比较容易懂了。因为很多患者一旦膝关节遇到寒冷之后的症状就会明显的加重。所以,我们平时要在天气变化的时候注意保暖膝关节,做好防寒的准备。
3,锻炼主要讲的就是功能锻炼。我们一般建议这一类患者要多做股四头肌的功能锻炼,主要是增加股四头肌肌肉的力量,更加稳固膝关节。建议这类患者可以仰卧,或者是坐位、伸直下肢,然后背曲他们的脚趾,做蹬腿的动作。还可以让他们做蹬自行车的活动,这些动作都是可以的。
4,此外,还要注意护腰。临床上我们发现,膝关节骨性关节炎和腰椎转弯突出症、腰椎骨性关节炎有明显的关系。我们在治疗膝关节骨性关节炎的时候,腰和膝需要同时治疗。这样治疗的效果要远远好于单纯治膝关节。所以,我们要平常要做到护腰的动作。
5,最后还需要进行适当的补钙。因为骨性关节炎,它本质上是一种关节的退行性病变,关节软骨的退变以及骨质增生为主。很多人也伴有骨质疏松症,所以同时要补补钙。需要提醒的是,老年患者需要钙片和骨化三醇之类的促进钙吸收的药物一起服用。
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