如何增加骨密度

骨密度也可以叫骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个非常重要的指标，是以克/每立方厘米为单位的，正常的参考值在－1和+1之间。当T值低于－2.5时为不正常，可以叫骨质疏松，是预测骨折危险性的重要的依据，那么我们应该如果增加骨密度来减少骨折的风险，提高骨络的强度呢，现在就为大家作讲解，仅作参考。

我们应该知道增强骨密度的最直接的方法就是让钙充分的被我们的骨骼吸收，我们需要进行增加补充钙的含量和提高我们骨骼吸收钙的能力，来刺激骨骼的发育，从而就会起到提高骨密度的作用，我们平时可以尝试进食钙保健品进行提高骨密度，特别对于那些老人妇女小孩来说非常肿胀，容易缺钙的，这个时候我们就可以进食多一些钙剂、磷酸盐等药物。在补钙的同时什么也需要进行补充维生素D来提高骨密度，我们可以多吃蔬菜和水果来补充这些微量元素和维生素，维生素D对骨骼吸收钙具有促进的作用。同时我们也要进行补充蛋白质来提高我们的骨密度，我们可以多吃一些肉类蛋白和植物蛋白来补充。同时我们还要进行运动来增强骨密度，多晒太阳，运动可以刺激骨骼的生长，让骨骼得到发育。同时我们也可以口服一些促进骨质生长和避免骨质吸收的药物进行对症治疗。

综上所述，增加骨密度的方法很多，我们需要综合治疗，这样增加骨密度的效果最好。