清明节气养生

2022年4月5日，癸卯年农历二月十五。

"梨花风起正清明，游子寻春半出城。" 

"春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。"清明是仲春和暮春的分野，春和景明，绿意森森。 一候桐始华："桐花万里丹山路"。桐花是清明之花，也是难得的男儿之花。二候田鼠化为鹌：喜阴的田鼠回到地下。三候虹始见：雨后天边现彩虹。

清明原本只是提醒农人种瓜点豆的节气，相传自从晋文公把寒食节的后一天定为清明节，追思故人的黯然与惆怅就被糅入这一天。斯人已去，认真过好每一个今天，怜取身边人，也是对故人最好的纪念吧。"南国春半踏青时，风和闻马嘶。青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。"清明也是踏春的好日子。备些简单的饭食，我们效游去。在动静尽显的大自然中，闭上眼睛，用心去感受大自然的馈赠。

清明节气养生原则

（一）养清明重在养肝胆 清明时节，清气上升，浊气下降。胆为少阳之气，恰主升清降浊，代表春天的生发之气。肝胆相照，披肝沥胆，侠肝义胆，这些成语都说明肝胆相济，共图大业。"肝胆相表里"，肝为将军，善谋虑，负责运筹帷幄；胆负责决断，胆气豪壮者，遇事不慌，临危不乱；胆气虚弱者则易惊善恐、失眠多梦。

养肝胆的几个小妙招 1. "肝有邪，其气留于两腋"：多拍打刺激腋下的极泉穴，可以将肝之邪驱除出体外。 2. 如果总觉得有一口气闷在胸中，吐之不快，可以大力按揉太冲穴5-10分钟，有助于舒肝解郁。3.每天敲打大腿外侧的胆经，可以增加胆经的气血流量，缓解肝脏的压力。

（二）健脾祛湿

多吃些健脾祛湿的食物如茯苓，薏米，山药等。

（三）清明节气穴位养生 

1.期门穴：为肝经的最上一穴。期，期望、约会之意；门，出入的门户。意指天之中部的水湿之气由此输入肝经。按摩此穴位，可平肝潜阳，疏肝健脾。

3.日月穴：足少阳胆经的主要穴位。位于阴阳寒热分界之处，故名日月。日，太阳也，阳也；月，月亮也，阴也。"月日一"为胆，故此穴可收募胆经气血。按摩此穴，可以疏肝利胆、降逆和中；缓解治疗呕吐、胀满、胁肋疼痛、吞酸、黄疸等。

4. 足三里：为健脾胃第一要穴。可以调理脾胃，疏风化湿，增强抗病能力。

摘自网络