怀孕时，大肚子会带来哪些不舒服？

在怀孕晚期，由于子宫的增大，身体会出现一系列的不舒服。

下面列出的是几个在怀孕中晚期比较常发生的不适以及应对方法。

入睡困难

怀孕后期，因为肚子日益增大，睡觉时可能会不舒适，很难找到一个舒服的睡姿。

如何应对：

• 入睡前洗个热水澡；

• 睡觉时多使用几个枕头作为支撑。侧卧位，在头下、腹部下、背后和两膝之间放上枕头，防止肌肉紧张，帮助你好好休息；

• 睡前可以请家人给做个按摩，放松一下，更有助于入睡。

头晕

在怀孕中后期，眩晕随时可发生，原因如下：

• 孕期激素的变化，会使血管扩张；

• 突然改变体位的时候，比如蹲下的时候突然站起来，可能使头部供血不足，发生头晕；

• 血糖水平太低，也会感到头晕。

如何应对：

• 长时间站立时四处活动一下，促进血液回流；

• 避免突然移动，从坐位到站立时缓慢起身；

• 规律饮食，少食多餐，防止低血糖；

• 多喝水。

气短

怀孕后期，子宫增大也可能对胸腔产生压力，有些孕妇会觉得气短。

如何应对：

• 走路时放慢脚步，走一段休息一下；

• 气短明显时，将手臂举过头顶，这会增大胸腔的容积，呼吸更多的空气；

• 如果气短持续存在、吸气时剧烈疼痛，或出现口周、指甲发紫等缺氧情况情况，及时就医。

胃反酸、烧心

烧心感是一种起于胃部、似乎向上直到咽喉部的烧灼感。怀孕期间，变化的激素水平使消化道排空减慢，削弱了胃上口的括约肌力量，子宫挤压胃部，可以引起胃酸反流。这种症状，在怀孕早期和晚期都会比较明显。

如何应对：

• 少食多餐；

• 缓慢进食、细嚼慢咽；

• 避免煎炸、油腻的食物，或高淀粉密度的难消化食物，比如年糕、地瓜等；

• 吃完东西不要立即坐下或躺下，可以适当走动一段时间；

• 可以把床头垫高，更够缓解睡觉时候的胃反酸；

• 在医生的指导下可以吃一些保护粘膜、缓解症状的药物。

便秘

孕妇常常便秘，有以下几个原因：

• 激素水平的变化可能影响胃肠运动；

• 增大的子宫压迫肠道，影响胃肠运动；

• 孕期补充的铁剂、钙剂或者其他的维生素也可能导致便秘。

如何应对：

• 饮食增加膳食纤维（例如全麦食品、新鲜蔬果等）；

• 每天饮用充足的液体；

• 根据自己的能力适当进行体育锻炼，如快走、瑜伽、游泳等；

• 排便尽量规律，最好每天定时排便，如果没有便意，可以试着喝些水；

• 排便时避免精神紧张，不要压力过大；

• 如果便秘严重，可以咨询医生或者药师，选择一些安全的通便药物。

痔疮

怀孕期间，由于静脉回流受到影响、直肠受到子宫压迫、便秘等原因，很用以发生痔疮。

如何应对：

• 尽量避免便秘；

• 避免久坐或久站；

• 在医生的指导下应用药物缓解疼痛。

下肢静脉曲张

怀孕会影响血液循环，使腿部的静脉扩张。有静脉曲张家族史的孕妇更容易发生。

如何应对：

• 避免在一个地方久坐或久站，时常站起来活动一下；

• 避免长时间保持在一个姿势，会限制腿部的血液循环；

• 坐下、或躺下时抬高下肢，帮助下肢的血液回流；

• 根据自己的体力适当进行锻炼。

腿脚肿胀

增大的子宫压迫静脉、影响下肢的血液回流，另外激素变化可以导致液体潴留，造成腿脚肿胀，最容易出现在小腿、脚踝。

如何应对：

• 尽量不要长时间站立；

• 足量饮水；

• 避免高盐饮食；

• 坐下时抬高下肢，不跷二郎腿，躺下休息时选择侧卧位；

• 穿宽松舒适的衣服；

• 如果水肿休息时也得不到缓解，并且出现手和面部水肿，要及时就医，排除妊娠期高血压疾病和肾脏问题。

腿抽筋

子宫增大、激素变化可能影响腿部的神经、血液循环，可能引起腿抽筋或者疼痛，有时也提示缺钙。

如何应对：

• 摄入钙含量丰富的食物（如牛奶，西兰花或奶酪）；

• 穿舒适的鞋子；

• 避免穿太紧或太限制的裤子或袜子；

• 入睡前做拉伸腿部肌肉或者请家人帮你按摩腿部；

• 睡觉时侧卧。

腰背痛

背痛通畅是由背部肌肉紧张，激素水平改变和姿势改变引起。

如何应对：

• 穿低跟、舒适的鞋子；

• 避免抬举重物；

• 弯曲膝盖蹲下而不是弯腰去捡东西；

• 不要长时间站立；

• 坐在背部有良好支撑的椅子上，或放一个小枕头在后腰。同时，将脚放在凳子上；

• 躺下时采取侧卧位，*及腰部各放一个枕头作为支撑；

• 请家人帮助你进行腰部按摩；

• 在怀孕前进行适当的腰背部力量训练；

• 保持良好的姿势，挺直腰杆可以减轻背部紧张；

• 如果腰背部疼痛向腹部迁移，改变体位或休息后一小时不缓解，可能是流产、早产的症兆，要及时就医。

尖锐的腹痛

在变换体位时，可能会出现腹部一侧的尖锐刺痛，这一般是由支撑子宫的韧带突然受到拉伸引起。疼痛可能会放射到大腿。

如何应对：

• 改变姿势时缓慢进行，避免突然转身或移动

• 如果疼痛剧烈或逐渐加重，很可能出现宫缩或者假性宫缩，要及时就医进行相关检查。

当然，每个人孕期的反应差异很大，上面说的这些症状不适每个人都会出现。另外，如果你对身体上出现的不舒服特别担心，建议及时去医院，寻求医生的帮助。