施琪嘉：一个人容易受伤、敏感的根源是什么？

01

“我已经在苦水里泡得太久了”


前两天，有一位用户小青向我倾诉：


“父母健在，兄弟姐妹3人，但我从小到大都没有过‘家’。我在苦水里泡得太久了，即使已经有足够的能力过得很好，但阴影还是存在，怎么都快乐不起来……”


细聊过才发现，她外在的种种表现，背后都有一根根“针”，在刺痛着神经。



1. 极度缺乏安全感——被抛弃的创伤

「我和男朋友刚在一起时，时不时就会玩“消失”的戏码，只要我在他的言语或行为中感受到“不被爱、被抛弃”，我就会马上消失，或甩开他的手转头走掉，或在深夜离家出走。


不知道为什么，我一定要让他在这种极端情况下来证明对我的爱，知道他焦虑得到处找我，内心还会小窃喜。


有时候也觉得自己挺“作”的，但在当下就是控制不了情绪……」


原来这种不安源于小青1岁时，妈妈就为了照顾弟弟离开了她，留她和爷爷奶奶一起生活。


尽管她现在已经可以独立生活，男朋友也对她很好，但被抛弃的创伤一直都在，她还是会“故意”让被抛弃的场景重现，以此向小时候的妈妈表示不满，向现在的男朋友索取曾经缺失的爱与陪伴。


2. 自卑讨好、情绪化——被忽视的创伤

「我们家比较重男轻女，我还有个姐姐，可以想象家人知道我是女孩后的失望，妈妈恨我不是男孩，所以后来铤而走险生了弟弟。


从小到大，我一直都活得很卑微压抑，不论我有多努力，哪怕考第一名，妈妈也不会对我笑，反而一直指责我不够好。


最严重时，我焦虑崩溃到差点自杀……」


没想到表面温柔懂事的小青，内心经历了这么多坎坷。她的认知中，只有拼命付出，迎合自己的父母、爱人，才能获得父母的关注和认可。


3. 身心疾病——创伤对身体的攻击

「我内心太依赖我男朋友了，每次只要他不在家，我都会严重3. 身心疾病——创伤对身体的攻击

「我内心太依赖我男朋友了，每次只要他不在家，我都会严重失眠。


深夜凌晨一点也不困，实在睡不着我就躺在沙发上刷剧，一集集过去，依然没困意，而且开始头痛、拉肚子、呕吐……


有一天晚上，这种疼痛突然让我发现：我让自己生病，就是为了让男朋友“愧疚”，都是因为他不在身边，我才病了！」


联系她的童年经历，她与男朋友之间的关系，何尝不是小时候跟妈妈关系的翻版，与其说是为了让男朋友愧疚，不如说是在变相“惩罚”小时候的妈妈，她不惜牺牲自己的健康，也要释放对妈妈的攻击性。


内心有伤的人，创伤就像藏在肉里的一根根刺，时不时会扎你一下，痛却无可奈何。



02

大多数人，意识不到自己心里有伤


心理学上，把一个人经历的心灵伤害分为两种，大到天灾*等“急性创伤”，小到一句恶言恶语留下的“隐形创伤”。


前者是亲人离世、性侵、车祸、校园凌霸等等，让人难以接受的崩溃时刻。


而后者，过往的经历在心里不知不觉留下了阴影。


但这样的心理创伤，往往是“隐形”的，也就是说，大多数人并没有意识到自己心理有伤。


试想一下，你是否有过这样的经历：


小时候常常听到父母的责备，从小没有得到足够的爱

一直被老师否定，仿佛成绩不好的学生就不值得被尊重

被同伴排挤、瞧不起，他们眼神、笑容都那么讽刺

遇到过渣男，感情磕磕绊绊，求而不得

上司*式的“教导”，曾让我觉得自己一无是处


这样的时刻，往往显得难受又漫长，但我们以为时间一长，再难受也会过去了。


然而，被我们忽视的心理创伤，只是被我们“假装忘记”，其实它们早就刻在我们的情绪、自我价值感中，变成你性格的一部分，实实在在影响着今天的生活。


当你静下心来，仔细觉察，自己是否有这样的外在表现？


强烈的自我攻击

常常否定自己，觉得什么事都做不好，出了问题非常容易自责，觉得是自己的原因。与人交往，总不敢自信地说话，遇到喜欢的人，更是不敢靠近


被糟糕的情绪笼罩

更多感受到不安、焦虑、无助，人际关系中容易被激怒，却又压抑自己的坏情绪，充满憋屈，心里始终开心不起来


过于敏感脆弱

害怕出错，害怕被否定，社交中不自信，战战兢兢，很难真正信任和依赖他人，哪怕再亲密


莫名的躯体反应

一些创伤会藏在我们身体里面，莫名其妙的头疼、腹泻、身体不适，或者做噩梦，很可能是早年创伤记忆的结果


外在不如意的表现，根源往往来自内在。


如果这些说的也是你，那是在提醒你，向内看，或许那里有没解开的心结，没过去的坎。






03

一个心里有伤的人，往往陷在人生的创伤模式中


如果一个人心里的伤，始终无法自我调节，又没有得到治愈，就会像身体的伤口一样，发炎、化脓。


最后渐渐固着成“心灵受伤—敏感脆弱—自我攻击—受伤更重”的创伤模式，发展成更严重的心理障碍。


精神分析鼻祖弗洛伊德认为，创伤是一些成人心理疾病、不健康人格形成的一个重要来源。从创伤心理学看来，甚至所有的心理问题，都可以从创伤角度去解释。


而国内创伤治疗领域权威施琪嘉教授曾经提到：


“早年没有得到妥善处理的创伤，即使现在看起来相安无事，但迟早会发作，突然某天表现出攻击性，要么伤害他人，要么伤害自己。”


而这样的“伤害”，最终又像感冒一样，向周围传递。


施教授从超过1万小时的个案经验看来，创伤往往会横向传递给家人，所以伴侣之间互相指责抱怨，整个家庭氛围变差。


或者纵向传递给孩子，受伤的大人，养出受伤的小孩，曾经的受害者变成施害者。





04

人心皆有裂痕，那是光照进来的地方


那么，是否一个曾经受伤的人，只能在心理阴影中度过一生呢？


并非如此。


施教授在二十多年的研究中发现，“创伤可导致心理障碍，也可促使人成长，多数人成长了。”


那些理清自己心理创伤、让伤口愈合的人，会发现自己内心变得更强大了，因为经历了痛苦，心理承受能力也变得更好。跟以前的自己相比，他们多了一份从容自信。跟一般人相比，他们显得更加坚强、明亮。


人心皆有裂痕，那是光照进来的地方。


要走出心理的阴影，实现成长，需要我们用专业的方法，激发出自我疗愈的本能。


这次，我们邀请中国首批*注册心理督导师、从事创伤治疗研究超过25年的施琪嘉教授，把他多年研究成果、超过10000+小时的个案经验，总结成一套容易掌握的创伤自愈方法，帮你走出心理阴影，塑造强大的内心。



可以说，没有创伤，就没有成熟；没有处理心理创伤的能力，就不会真正地长大成人。

希望这门课，能够让你全然地拥抱自己，接纳一切。

——施琪嘉