盆底肌产后多久可以恢复

       盆底肌产后多久可以恢复？一般而言，产后42天即6周，可认为女性身体除乳房外都基本恢复到怀孕之前的水平。临床上就认为女性已经恢复，包括可以同房，也可以安环避孕了。但是，实际上女性生殖器官包括周围的盆底组织都是无法恢复到怀孕前的水平的。比如，生产过的子宫较未孕子宫都会大些的，阴道也恢复不到未生产前的紧致了，包括盆底肌肉也会因为怀孕有不同程度的损伤，也是无法复原的。

        那产后盆底肌康复训练呢？现在比较流行的是产后鼓励产妇进行盆底肌肉锻炼，包括使用盆底康复治疗仪来促进盆底肌肉的恢复。即使恢复不了，也可以通过锻炼使盆底肌肉加强，其功能上是可以恢复到未孕前的水平的。通过这样的锻炼，可以是盆底肌肉增厚，肌力增强，同时阴道周围肌肉也会被动加强，女性阴道也会恢复之前的紧致，有利于提高夫妻生活质量。盆底肌增强后，女性盆底的举托功能就好，避免盆腔器官脱垂的发生，有利于女性生活质量的良好维持。

        盆底肌康复训练也可以居家自我进行锻炼，没有必要到医院使用盆底康复治疗仪。其主要方法就是每天进行缩肛训练，具体是每天早晚各做一次，每次做15到20分钟。每次收缩动作尽量坚持时间长一点儿。这样，坚持几个月后盆底肌肉就会更加发达起来的。所以，这样看来通过产后训练来恢复盆底肌的话，是需要几个月时间的。