能促进人体胃肠吸收钙的重要物质是

2024-10-11 313人读

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王明轩内科副主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院

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维生素D是能够促进人体胃肠吸收钙的重要物质。

1.作用功效：维生素D能够促进人体胃肠对钙的吸收和转运，使钙离子能够更好地被小肠上皮细胞吸收进入体内血液循环，从而提高人体对钙的利用率。

2.用法用量：一般情况下，维生素D主要通过皮肤暴露在紫外线下合成，也可以通过饮食摄入。对于大部分人而言，在适当的日照条件下，皮肤合成的维生素D已经能够满足人体对钙的吸收需求。然而，对于一些特殊人群，如老年人、孕妇和乳糖不耐受者等，可能需要通过饮食或补充剂摄入额外的维生素D。一般建议日曝露于太阳下15-30分钟，食物中的维生素D摄入量为每天600-800国际单位(IU)。

3.须知：维生素D是一种脂溶性维生素，需要脂肪的存在来帮助其吸收。因此，摄入维生素D时最好同时摄入适量的脂肪，以提高维生素D的吸收效果。此外，维生素D的过量摄入也可能对健康产生负面影响，因此在补充维生素D时需要注意适量，并遵从医生或专业人士的建议。