vc含量高的水果
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维生素C含量高的水果包括猕猴桃、橙子、山楂、苹果、柠檬、柚子、草莓和芭乐。
1.猕猴桃：
猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一，每100克猕猴桃中的维生素C含量超过90毫克。维生素C是一种抗氧化剂，具备抗衰老、预防感冒、提高免疫力的功效。它还能促进胶原蛋白生成，有利于皮肤的健康和美容。
2.橙子：
橙子是常见的维生素C水果，每100克橙子中的维生素C含量约为50毫克。维生素C能够增强免疫功能，促进铁的吸收，维持血管的正常功能和弹性，对预防心血管疾病有一定的保护作用。
3.山楂：
山楂富含维生素C，每100克山楂中维生素C含量约为60毫克。山楂具有活血化瘀、消食健胃、改善消化功能的功效。它还可降低血脂，改善动脉粥样硬化，对心脑血管疾病有一定的预防作用。
4.苹果：
苹果是常见的水果，每100克苹果中维生素C含量约为6毫克。虽然维生素C含量不如猕猴桃和橙子高，但苹果富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有助于消化和排便。此外，苹果还含有多种维生素、微量元素等，对健康有综合的保护作用。
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