谈“惊恐发作”色变，惊恐发作真有这么可怕吗？
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我们有很多患者遭受过惊恐发作的困扰，这种体验像噩梦一般，有过体验的患者，都被这种恐惧所支配，谈及惊恐发作的症状就仿若置身其中，实际上，它就是纸老虎，只要你正面克服过一次，就不会再害怕他了。真诚的老虎是你内心的恐惧。而不是他的症状。
焦虑引起的惊恐发作,惊恐发作时,整个人的感觉极为不好,有濒死的感觉,心脏狂跳,呼吸急促、胸口就像压了块大石头一样,呼吸困难,全身发软,直冒冷汗。
出现这种情况的时候,会因为呼吸频率过快而引起呼吸性碱中毒的情况,出现如眩晕、身体发麻、恶心、晕厥等情况。
应对方法:
找一个密封不要太好的小袋子,套着自己的鼻子和嘴巴,把呼出的气再吸进去,这样能减缓呼吸的频率,降低呼吸性碱中毒的概率。
心病还需心药医，这个疾病的来源就是你的恐怖情绪的喂养，需要直面恐怖，了解这个疾病的本质，并不会*你的生命安全，并且完全是我们心里的恐惧的具象化，你只需要直面打破它，运用各种积极的心理暗示，配合呼吸放松操，就会没事的，一切都在掌握中。
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