高考季，调节好心身，考出好成绩。

1.保持良好的心理状态，沉着应试。考生在高考前不断地刷题，应付各种模拟考，大量重复性的学习，容易产生厌倦情绪，同学间的较劲与攀比又形成无形的压力，会导致焦虑、紧张、或烦躁、沮丧，从而影响学习的效率。这种情况，属于中医的肝气郁结。家长和老师应予以安慰和疏导，减轻负担，轻装上阵。中药方面，可以用玫瑰花、菊花各10克泡茶，也可以加西洋参（5-10克），放一点蜂蜜或冰糖。

2.保证充足的睡眠，精神焕发。考生在高三阶段的紧张备考，容易出现睡眠问题：难入睡、多梦、易醒，晚上睡不好，白天没精神。有些考生晚自修到深夜，家长生怕营养不够，又加一顿夜宵。睡前吃得太饱，也会影响睡眠。尤其是吃了油腻、温补的食物，可能更睡不好了。中医认为“胃不和则卧不安”。睡觉前不宜吃甘肥厚腻难消化的食物，从补充营养并有助睡眠的角度，可以喝一杯鲜奶或酸奶，也可以吃一个窝蛋。对于已经有睡眠问题的考生，可以服乌灵胶囊（非处方药，药店有售），乌灵菌有安神宁心的作用，有助于缓解焦虑和抑郁症状。


3.维持适度的运动，增强体力与脑力。每天用半小时做适当的运动，如慢跑、打球、游泳，既活动筋骨，又使脑力与体力活动有所转换，可以保持旺盛的精力与体力，提高记忆力。饮食方面，可以多吃鱼、虾、禽蛋之类，补充蛋白质和卵磷脂。