💔自我厌恶、自我排斥、自我不接纳......💚接受自己为什么那么难？👇👇

✨✨无论是在心理咨询还是日常生活中，接受自己从来都不是一种技术或一种手段，而是一个过程，以及这一过程的结果。 在理解什么叫「接受」前，我们先来看看我们「不接受」的都是什么。 事实上，我们无法接受的，多是自己不认可的部分，例如不能接受自己胖，鼻子不好看，脸型不好看；不能接受自己成绩不够好，业绩不够好...... 这些我们无法接受的部分，其实都是自我否定的表现。
✨✨如同少有人会不接受自己有钱、成功、美丽一样，很少有人会不接受那些自我感觉良好的部分，即便在别人看来，这些也没什么了不起的，但这个技能或特质曾被家人或好友赞美过，让你由此获益，你对它的接受就是自然的。 所以，心理咨询中的“不接受”事实上更多意味着：我们否定了那些不能给我们带来显见利益的，不符合社会标准的，自认为造成不好后果的事件和观念行为等。 

✨✨“不接受”的根源是外界评价
 不接受意味着内心有一*判性的声音，这个声音不断地判断、挑剔着自己的心理活动和行为举止。 那么这*判性的声音来自于哪里呢？ 通常情况下，孩子的行为是从外部他律渐渐内化为内部自律的。也就是说，我们会先接受成长环境中的他人评价影响，进而内化成我们自我评价系统，并自动使用他人评价规则来监控自己的行为和心理活动。 通俗地说，原本是别人不接受我们的某个行为，后来变成了我们自己无法接受那个行为。 如果批判性的声音太大而肯定性的声音太小，自我厌恶、自我排斥、自我不接纳等等都是不可避免的存在。


💚接受自己，并非一味肯定自己
 

✨✨大家都觉得快乐是好的，那么与之相对的不快乐的焦虑状态就是坏的*r/>事实并非如此。 接受自己并不意味着*这*判性声音，因为它的存在同样是必要的，就像大自然有白天和黑夜一样，所谓的“白与黑”、“好与坏”都是相对而生必不可少的。
焦虑其实是我们在进化过程中发展的一种系统警示系统，在遇到*的时候保护我们，提示我们选择对策，它本身具有进化的积极意义。
但如果我们植入了“焦虑不好”的概念，当焦虑来袭的时候，我们植入的否定概念会加倍我们的焦虑感，这个时候，焦虑本身就成了问题。 

✨✨当然，接受自己并不是无限地肯定自己、赞美自己。 事实上，正是“好与坏”、“正与反”这些对立的概念造成了问题，我们假定某个是好的，比如我们假定开朗外向是好，那么内向害羞就是坏的，于是就开始改变自己，修理自己，要把坏的变成好的。 如果太沉浸于要变“好”，我们就会在改造自己的路上走得越来越远，而所有的改造都建立在一个底色上：否定自我。 我们把这个词拆开，“接”和“受”，接意味着接触自己的内心，对自己的心理、认知和行为保持好奇，试图去弄明白为什么是这样的，尝试着先放弃对错判断，去理解那个原因和由来，明白那些是我们生活的历史，是我们适应环境过程中的一个环节，它也许并没有不好，只是环境发生了变化，我们需要纳入新的信息和观念。 想要纳入新的信息，我们需要的是扩展、开放自己，并不是否定自己。 “受”意味着在这个过程中我们需要承受负面情绪和不确定感带来的焦虑，这一部分并不容易，这也是为什么接受自己那么困难的原因。 接受自己没有想象中的那么强大和成功，没有自己理想的那么好，接受这个理想自我和现实自我的落差，以及落差带来的失落感和自恋的损伤。

💚接受自我的前提——不要苛求自己


✨✨如果你暂时做不到，其实也没什么。接受自己，最终意味着承认我们的好和坏，承认我们身上也有脏乱差的一面，与所有人类一样。承认我们拥有人性中复杂的一切，无论好坏。 我们依然有理想有梦想，但不必强行逼迫自己必须要怎样。慢慢地形成对自己的了解，在了解的基础上不断地努力，不强求结果，去享受做事和探索的过程。

✨✨接受自我，让我们有机会关注在当下此刻的状态，一点一滴地凝聚，而不是浮躁地追求一个急功近利的成果。
其实，当我们沉浸当下做点滴小事的时候，反而更容易成功。这大概就叫做：但行好事，莫问前程。与其说接受自己不如说是不断地了解自己、理解自己，了解得越多，对它的掌握就越得心应手。 接受我们均有好有坏，有局限有天赋，承认它们的存在。解脱于自我判断和批评，你就会自由，自由地选择发展的方向，也叫做听从内心的声音。
✨✨ 接受自己是一个漫长的自我理解、并与自己达成和解的过程。

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