南方的伪冬，春生夏长秋收冬藏的养生理念仍然适用吗？

"冬季如何养生？"这个话题已是老生常谈，网上这类信息也非常多，大多数人基本都知道"冬养藏"这类的保养常识。但对于广东人来说，往往比较困惑，因为似乎这些养生宝典并不适合不太冷的南方，而网上又很少有文章提及南方暖冬该如何养生，那今天就这个话题我来谈谈我个人的心得体会。

今天已是小寒 时节，我国大部分地区已进入严寒时期，土壤冻结，河流封冻，天气寒冷，人们叫做"数九寒天"。 但在广东，今天大部分城市仍是25度以上的高温，阳光明媚，完全感受不到寒意，这就是所谓的反常天气。 有人会说，广东地处*带沿海夏天长，冬天不冷属于正常的气候情况。这个解释对也不对，广东因为地理因素确实相对于北方或者中原地区入冬要晚，但不代表没有冬天。根据气象行业标准，广东入冬时间，应该在大雪节气前后，大雪通常在每年的12月7日或8日。也就是说今年南方的"冬姑娘"迟到了一个月仍未见其身影。而这种反常天气对于人体健康是非常不利的。

其实在《黄帝内经》里就有提到 "风雨不节，白露不下，则菀槁不荣。天地四时不相保，与道相失，则未央绝灭"。这段内容是放在大家耳熟能详的"春生夏长秋收冬藏"正常四时养生篇后面的，却鲜被人提起的重要内容。意思就是说如果出现该冷不冷，该热不热的反常天气，天地四时变化失去了四季生长收藏的规律的时候，万物包括人类就会受到影响，甚至出现灾难。就像目前流感爆发，甚至在局部地区出现了不明原因肺炎的疫情，也是跟反常气候密切相关。

那么《黄帝内经》有没有告诉我们该怎么办呢？答案是肯定的。 "唯圣人从之，身无苛病，万物不失，生气不竭。"意思是说只有圣人可以在恶劣的环境中，从宏观中辨别微观，可以时时感受到天地能量的变化而随之做相应的调整，而不是一根筋地跟着春夏秋冬的大节奏去生活。我们都不是圣人，但圣人的养生方法我们是可以学习的。

现在人的养生方式大概可以分为两类。一类是严格按照冬季养生指南去过度使用一些温热的保养方法，或者食用温热燥烈的食物，不仅起不到藏精进补的作用，反而耗伤我们的*，短期容易出现口干舌燥，胸闷气短，便秘失眠等现象，时间长了就要出大问题的了。广东虽然已进入严寒节气，但实际气温仍是2 5度的高温，所以不能生搬硬套适合北方的养生方法；另一类人则比较我行我素，以年轻人居多，仍然短衣短裙，吃着冷饮熬着夜，看似潇洒却隐患无穷。虽然目前实际气温偏高，但不要忘了毕竟是严寒节气，太阳的直射仍在南半球，我们接收的阳气是不够的，而且昼夜温差大，早晚或者没有阳光的地方还是比较阴寒的，一不小心就会被虚风贼邪阴寒之气所伤，轻则伤风感冒，重则留下隐疾，这就是常说的"冬不比藏，春必病温"的道理。

那么很多人还是会很困惑，热也不行冷也不行，那到底应该怎么做才正确呢？圣人是如何做的呢？首先我们还是要牢记养生的大原则： "法于阴阳，和于术数，起居有常，饮食有节，不妄劳作。"即根据天地阴阳寒热变化而随时作适当的调整，选择正确并且适合自己的养生方法，生活有规律，不要昼夜颠倒，饮食有节制，无论工作、锻炼还是房事都不能过度。

关键在于法于阴阳，大部分人只是其一不知其二，所谓阳中有阴阴中有阳，阴阳无时不刻都在变化中，也就是不光要遵循四时大的阴阳变化规律，还要随着具体每个节气甚至每天的阴阳变化而随时做出适当的调整，这就是养生的高阶秘法。就拿大家最关心的饮食来说，目前对于全国大部分地区都已进入严寒天，在食疗上大多以温补为主，比如当归羊肉养血祛寒，但在广东等南方地区则更适合以平补甚至清补为宜，比如猪肉，鸡肉，再配上枸杞红枣来滋阴补气，因为南方常年气温偏高，人体长期处于耗气伤津的状态，再加上地处岭南，虽说冬季干燥，但湿气是常年伴随的，必要时还可加上土茯苓，扁豆、薏苡仁等祛湿。所以总的食疗原则应该是健脾祛湿，益气养阴为主，对于阳虚体质的人，可以在此基础上适当用些杜仲，肉苁蓉等温而不燥的药食同源之品温补肾阳，正所谓 "善补阳者，阴中求阳"。此话对于南方养生再合适不过了。也正是中医"因时、因地、因人"三因治宜法则的具体体现。

当然，养生就是一种生活方式，包含方方面面，短短一文难以言尽，如何做到如圣人一般从于阴阳，就四个字 —"存乎一心"。正如黄帝内经第一篇《上古天真论》所说，"独立守神，精气内守"，把我们消耗在工作情感生活繁杂上的心神收回一点，用心去感受天地之气和我们自己身体的变化，随时保持一种天真敦敏，而不是麻木不觉的状态，这样即便不能像上古真人一样提挈阴阳，至少可以学习圣贤，在恶劣的环境和反常的气候中保护自己，减少疾病的发生。这就需要我们养心守神，除了我们需要做适当的有氧与力量训练来强健体魄之外，更重要的是要练内功，打坐，冥想，站桩，太极拳，八段锦都是非常好的方法，年老体弱者可以选择站桩，打坐，身体条件好的可以练八段锦，或者太极拳，都是很好的养心守神的内功方法，但贵在坚持。

还是那句话，养生是一种适合自己，健康快乐的生活方式。养生有万法，法无定法，只要掌握正确的养生观，无需拘泥于固定的形式，新时代，我们要做个性化精准养生。