说说抑郁和抑郁症这是个抑郁的时代，也是个

说说抑郁和抑郁症这是个抑郁的时代，也是个被抑郁的时代。心理知识的普及，导致许多老百姓自觉对号入座，“我得了抑郁症吧”？假如有人说“世界很大，我不想出去看看”，现在人们的第一个反应大多是，你心理出问题了？这被问的也不敢肯定，“我心理真的出问题了？哎呀妈呀，不想活了。" 不是有了抑郁情绪就一定是患了抑郁症。如果这样说，世界早就没有正常人了。抑郁情绪是常见的情感成分，是一种复合情绪，包含了悲伤、羞愧、痛苦等情绪。就是我们常说的“不开心”。正常人也会有抑郁的情绪体验，但程度轻微，持续时间不长，可以自己克服或在亲朋好友的帮助下走出来，随着社会环境的改善，情绪也会相应改善。这也是我们常听到的一种说法；“什么抑郁症，没那回事，老娘不也自己走出来了。” 情绪的强度很重要，“有点不开心”和“很不开心”区别很大。“郁”和“抑”是可分的，一个人可以是“郁”的，即闷闷不乐。但在“郁”的同时未必会感到“抑”，即沉重和压抑。这种压抑感反映了精神活动的抑制，同时也是抑郁症的重要表现。沉重则是这种压抑感的量度，抑郁症的人通常会感觉胸口发闷，觉得有一块大石头压在胸口，压得自己呼吸都困难甚至疼痛。而当抑郁好转时，他们更多的会说”石头落地了“、”轻松了“、”解脱了“、”出气儿都顺畅了“，这比他们描述”心情好了“、”开心了“更有典型价值。似乎治疗不是使他们振作了起来或是找回了喜悦，而更像是去除了他们的枷锁，囚徒重获新生。 当抑郁情绪绵延数周甚至数月、数年像林黛玉那样，她的“整个人都不好了”，因为长期的不开心已经渗入了她的情感乃至人格。持久和严重的抑郁才是核心症状，一般的不开心不算数。所以，分辨普通抑郁还是“可能有问题的抑郁”，第一个最显著的指标就是时间。DCM-IV诊断标准是两周，但具体诊断不能光看时间，还要看其他方面。 抑郁症的另外两个核心因素是“自我评价降低”和“快感缺失”。外人眼中觉得他还不错，可自己觉得这也不行那也不行全面无价值，低贱到尘埃中去了，前途也一片黑暗。很多认知治疗正是从这一特点入手，通过纠正认知上的谬误来启动整体恢复。 快感缺失就具有普遍性了。这里所谓的”快感“更多指的是心理愉悦而不是生理愉悦。很多抑郁症患者分得出食物好吃不好吃，放松下来也觉得舒服，*仍可以有*，甚至听相声看小品也会大笑。可这些“爽”过之后，却“享受”不到，看就看了，干就干了，生活还是索然无味，没劲。进一步就会影响社交和工作，干什么事都提不起劲。 自杀及自杀观念会在重症抑郁中出现，但来访者有自杀观念，并不等于是很严重的抑郁症，自杀观念或行为同样来可以来源于各种适应、应激性障碍、心因性反应、某些人格障碍、物质滥用、以及精神分裂症。只是在对方表现出自杀观念的时候，别管他是不是抑郁症了，你一定得知道该怎么办。 抑郁症的其他附加症状还有焦虑、激越、易激惹、精力丧失、睡眠障碍、行动迟滞、思考困难及注意力受损、食欲性欲体重下降、疑病、强迫、恐惧、幻觉、妄想、人格解体、现实解体、木僵……大家挑吧，凑够多少可以算抑郁症？ 至于做了几个心理测试就说自己是抑郁症的，实在也是恭喜，终于成为时尚人士了，和很多明星大腕们靠齐了。正规的心理测量在病情的诊断中，也只能是辅助参考，那些心理测试游戏怎能当真？ 抑郁是正常的，而抑郁症是“一系列改变”，不是单纯的情绪问题，它的影响范围很广，生理、心理状态、人际关系和社会功能都可能受到损害。要达到抑郁症的程度，好多人还得加油才行。努力努力再努力，谢天谢地，我终于得了抑郁症。 抑郁情绪是抑郁症的开端吗？不一定，涉及因素太多。得了抑郁症，需要治疗吗？也不一定。因为抑郁症有自限性，不经治疗也会在半年到一年之内自行缓解。但抑郁过程中会发生很多事情，影响到你的工作和生活，更有一些患者熬不到病情缓解便自行了断。抑郁症会反复发作，如果第一次发作时不足量足疗程治疗，以后很容易复发，反复发作几次以后，恐怕就要终生服药了。 所以得了抑郁症，你不去找医生，也没人强拉你，就怕你苦苦挣扎到耗竭，反而失去求助意愿，只剩下悲惨的人生。