健康减肥食谱

健康食物表

食用油 稻米油（米糠油）芝麻油 核桃油 橄榄油
坚果 核桃 开心果 榛子 栗子 松子 橄榄
饮品 酸奶 红酒 白酒
水产品 虾 螃蟹 鱿鱼 沙丁鱼 鲈鱼
水果 牛油果 蓝莓 草莓 樱桃 脆梨 石榴 奇异果（猕猴桃）苹果 柑橘 油桃 桃子 李子 杏 无花果 枣 柿子
蔬菜 西兰花 菜花 白菜 甘蓝 芹菜 洋葱 胡萝卜 水萝卜 白萝卜 蘑菇 菠菜 莴笋（莴苣） 生菜 茴香 海水蔬菜 山药 红薯 芋头 韭*r>粮食 小米 高粱
肉蛋类 散养家禽和蛋、猪牛羊（非玉米麸子大豆喂养的）
调味品 醋（不含糖） 盐 天然香料