【自评量表】亲密关系依恋风格测试

在下面的问卷中，请在符合你的描述项前面画勾。

 

A 组依恋风格描述

____ 1. 我常常担心我的伴侣不再爱我。

____ 2. 我害怕别人一旦了解真正的我，就会嫌弃我。

____ 3. 我一不恋爱就感觉忧虑虑，生活像缺了什么似的。

____ 4. 当伴侣不和我在一起时，我就担心他是不是看上了别人。

____ 5. 向伴侣倾诉内心感受时， 我担心对方发现我不好的一面。

____ 6. 我经常为恋爱思绪不宁。

____ 7. 我很快就对伴侣产生依赖感。

____ 8. 我对伴侣的情绪变化很敏感。

____ 9 我担心如果现在的伴侣离开我，我再也找不到爱我的人。、

____ 10 如果和恋人发生冲突， 我有时会不假思索地说一些话，做一些事，言行偏激，过后又懊悔。

____ 11. 我担心自己没有魅力。

____ 12 如果我发现喜欢的人不喜欢我，而喜欢别人，我会感到万分难过。

____ 13. 如果我的伴侣表现有些冷淡疏远，我会怀疑是自己做错了什么事。

____ 14 如果我的伴侣想和我分手，我会用尽一切办法，让他知道放弃我是他的错（给对方施加心理压力） 。


B 组依恋风格描述

____ 1 我容易和伴侣接近。

____ 2. 依赖伴侣使我感到安心。

____ 3 我对自己的恋情基本满意。

____ 4 我在恋爱中感到没有什么压力。

____ 5 我很容易和伴侣沟通自己的需要和想法。

____ 6. 我相信大多数人本质上都是诚实可靠的。

____ 7 我可以安心地与伴侣分享思想和感受。

____ 8 即使与伴侣发生争吵，我也不会全盘否定我们的感情。．

____ 9 我的情感生活波澜不惊， 以至于别人有时候认为我有些无趣。

____ 10 和别人意见不一致的时候，我也能心平气和地表达。

____ 11 如果我喜欢的人不喜欢我、喜欢别人,内心不会有很大折磨。我也许会有些吃醋,不过这种感觉很快就过去了。

____ 12 如果我的伴侣表现有些冷淡疏远，我会想一想原因是什么，然而我知道他的表现也许不是因为我。

____ 13 如果交往了几个月的伴侣想和我分手，我一开始会感到受伤，但是也能够较快恢复。

____ 14 我可以和前任继续做普通朋友，毕竟我们有许多共同点。

 
C 组依恋风格描述

____ 1. 我发现我分手后心情很快就平静下来。我很惊讶自己能够这么快忘记一个人。

____ 2. 看到伴侣伤心的时候，我感觉很难给他情感上的支持。

____ 3 对我来说，独立比恋情更重要。

____ 4 我不愿意和伴侣分享内心深处的感受。

____ 5. 我发现自己很难全身心依靠伴侣。

____ 6. 有时候，我会冒出一些无名火，让伴侣感到不知所措。

____ 7. 跟稳定的恋爱相比，我更喜欢不用承担责任的*。

____ 8. 当伴侣与我过分亲近的时候，我会感到不安。

____ 9. 我的伴侣常常希望我更亲近一些，但是我不想那么亲近。

____ 10 和伴侣分开的时候，我会想念；在一起的时候，我却想逃离。

____ 11 我讨厌被人依靠的感觉。

____ 12 如果我发现喜欢的人不喜欢我， 而喜欢别人，我感到如释重负。这意味着他不会缠着我不放。

____ 13 如果我的伴侣表现有些冷淡疏远，我会感觉无动于衷，甚至如释重负。

____ 14. 在如愿以偿地和追慕已久的人在一起之后，我感觉兴味索然。


现在统计一下你的各组画勾数目：

在A 组依恋风格描述下画勾的总数：______

在B 组依恋风格描述下画勾的总数：______

在C 组依恋风格描述下画勾的总数：______


统计完毕A 、B 、C 各项的总数之后，数目最多的那一项表明你的依恋风格。

A 项最多，说明你是焦虑型依恋风格；

B 项最多，说明你是安全型依恋风格；

C 项最多，则说明你属于回避型依恋风格。

焦虑型

你喜欢和恋人在一起，亲密无间，渴望深层的亲密关系。然而，你常常处在不确定中，担心恋人和你不够亲近。情感问题消耗了你的大部分心力，让你疲倦。你容易察觉出感情生活中的细微波动，对恋人的情绪和行为非常敏感。在许多情况下，虽然恋人的情绪确实和你感受的一样有波动，但不一定如你所想是你造成的。在恋情中，你经常自已消极暗示，情绪波动严重。有时候，你很冲动地说话做事，给恋人带来伤害，也让感情受损，当你意识到自己的负面情绪时，你又会感到懊悔。要是恋人能给你足够的抚慰和安全感，你就会感到很放松，心满意足。

安全型

恋爱中，你会自然而然地充满温情和爱意。你喜欢和恋人亲密无间，通常不会对你们之间的关系忧心忡忡。对待恋爱中的风波，你处之泰然，不会轻易心烦意乱。你可以畅通无阻地与恋人交流自己的想法和心情，也愿意聆听恋人倾诉，理解恋人的心情，并与之合拍。你乐于和恋人分享自己的成功或失败，恋人遇到困难的时候，你会全力支持。

回避型

你认为独立、自由比亲密的恋情更加重要。其实，你也需要亲密关系，你只是不愿意太过亲近， 喜欢与恋人保持一点距离。你丝毫不担心感情问题，不怕被拒绝。你不容易向恋人袒露心迹，这使得对方感觉你有些疏远。在恋爱中， 一旦恋人表现出亲密的愿望，或者逾越了你个人自由的界限，你就会警觉起来。