秋天如何防感冒? 一、注意冷暖：初秋季

秋天如何防感冒? 一、注意冷暖：初秋季节，早晚温差大，当人体受凉时,呼吸道血管收缩,血液供应减少,局部的抗体随之减少,致病微生物就会乘虚而入。建议您早上出门时穿两件衣服，根据气温可加可减。 二、不要劳累：原因是夏秋交接时节，免疫功能较弱,抵抗力较差。注意劳逸结合，起居有常，保障充足的睡眠。 三、避免精神紧张与忧愁：精神紧张或多愁善感者,局部免疫力降低。保持乐观情绪，有助于提高免疫力。 四、勤晒被褥：被褥上人体蒸发的汗水和油脂浸渍受潮后,细菌病毒易繁殖生长。常晒被褥,一可借太阳光中的紫外线杀死这些细菌病毒,二可使被褥干燥、松软,对预防感冒很有好处。 五、勤洗手：许多人认为,感冒只是由于吸入病人喷出的带菌飞沫而传染的。实际上,接触传播也是感冒的主要传播途径。当感冒病人摸擦他的鼻子时,他手上便沾染了感冒病毒,这些病毒就会被带到病人所接触的地方,如门把手、电话机、桌椅及汽车扶手等,健康人的手一旦接触这些污染物体,手上就会沾染病毒,如果不常洗手就易染上感冒。 六、勤开门窗、换气通风：特别是人群密集的教室，空间狭小的寝室，更要随时通风，保证室内空气清新。 七、早晚按摩鼻根处：经常用手指轻轻按摩鼻根处,每次上下按19次或感到微热为止,可使感冒的发病率下降,鼻子不通气时用此方法当即就可见效。 八、热水搓耳：每晚洗脸时,用热水毛巾搓耳朵,上下轻轻摩擦双耳廓40次,预防感冒有良效。 九、冷水洗脸、热水洗脚：一年四季坚持冷水洗脸的人很少患感冒,晚睡前用热水洗脚,能帮助提高身体抗病能力,有利于预防感冒。 十、加强锻炼：可增强血液循环,改善体质,提高免疫功能。 十一饮食有节：秋季最好不要吃辣的食物。中医认为，秋天正是容易“肺燥”的时候，尤其不适合吃辣。可以吃些大蒜（大蒜素抗感染和细菌）、红薯（增强皮肤抵抗力）或喝生姜红糖水，要注意多喝水，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，能提高抗病能力。到了秋末冬初的时候，我们还可适当食用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。老年人脾胃虚弱者，宜食温热熟软的食物。