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缓解焦虑烦躁的几个简单方法

2019-05-08 1.1W人读

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赫彦精神心理科心理咨询师

春雨心理咨询专家团

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服务态度好

专业有效

耐心细致

现代生活工作节奏快压力大，我们常常被焦虑所包围。
当你想解决问题的时候，焦虑是有用的。但焦虑仅仅让我们不开心或者打扰我们的正常生活的时候，就不那么有用了。

我们可以用四步静心的方法，每个人都可以做。

1.意识到焦虑的根源

可以问问自己，你什么时候会感到焦虑？焦虑时的生理特征有哪些？
其实意识到焦虑就是调整的第一步。

2.专注你的呼吸

进行慢而深的呼吸，感受你的呼吸，只关注你的呼吸。这是调整的第二步。

3.冷静的给自己心理暗示

找到适合自己的语言，给自己暗示。

4.转移注意力去开始做其它活动

去做简单的我们喜欢的事情

祝福大家轻松生活！开心顺利！

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