“观息法”练习步骤
已通过实名认证
认证信息
心理咨询师资格证
实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过，所有服务均由本人提供
观息法练习步骤：摘选《战胜强迫症》一书。
练习时，首先要选择一个安静不会被打扰的环境，且不压抑沉闷，如果有窗户最好。穿着最好是宽松舒服的。
接下来，找一处地方，不要是沙发或靠椅，如果床足够挺实的话，可以选择床，或者找一个坐垫铺在地上也行。
然后，以打坐的姿势双腿盘坐在上面，保持腰背挺直，合上嘴，闭上双眼。 当闭上双眼后，把注意力放在呼吸上，以"平等心"的原则去观察（觉知、感觉）呼吸的进出。对于当下的呼吸状况以及头脑中的念头，不作任何的判断、分析、联想和纠缠，就只是如实单纯地观察呼吸。
观息法练习要求：
1、每次练习最好不少于20分钟。
2、每天练习最好不少于2次，早晚或其他时间练习均可。
3、练习多多益善，但要保持平等心，不贪求任何好的感觉，也不排斥任何坏的感觉。
对于焦虑症和强迫症的患者坚持练习一定会获得良好的改善
观《他爱》，为三阴性乳腺癌患者呐喊“加油”！
邱立新 肿瘤内科 副主任医师
三甲 复旦大学附属肿瘤医院
外科治疗儿童松果体区肿瘤的“天坛术式”值得大力提倡
宫剑 神经外科 主任医师
三甲 首都医科大学附属北京天坛医院
用“伟哥”会上瘾吗？
彭靖 泌尿外科 主任医师
三甲 北京大学第一医院
＂观息法＂练习步骤
张雁 心理科 心理咨询师
春雨心理咨询专家团
动脉血管硬化该怎么做？“软化血管”谣言忽悠了十亿国人！
张铭 心血管内科 主任医师
三甲 首都医科大学附属北京安贞医院
糖甲一言：这么“精准”的用药剂量，有必要吗？
李连喜 内分泌与代谢科 主任医师
三甲 上海市第六人民医院
【医学】如何养护心脏“支架”？
黄智伟 心血管内科 副主任医师
三甲 中国医学科学院阜外医院
“痘痘”的轻重是怎样判断的？
时岩 皮肤科 副主任医师
三甲 空军军医大学西京医院
罕见病多年治疗“山重水复疑无路” 中日肺移植助力“柳暗花明又一村”
赵丽 呼吸内科 副主任医师
三甲 中日友好医院
【口腔】聊聊“洗牙”那些事儿
释栋 口腔颌面科 主任医师
三甲 北京大学口腔医院
