更年期补充什么营养素可以延缓衰老？

　　女性进入更年期，特别是绝经之后，体内雌激素水平逐渐下降，慢慢的，就会步入衰老，这是一种正常的生理现象，但是哪个女性不想自己能永葆青春呢?在日常生当中，可以通过一些方法来缓解衰老。所以带大家详细了解一下更年期吃什么可以延缓衰老。

　　首先是大豆异黄酮，大豆异黄酮存在于大豆等豆类食物当中，这是一种纯天然的营养物质，它可以和我们身体当中的雌激素受体相结合，对我们身体之中的雌激素进行双向调节。当女性朋友绝经之后，卵巢功能就会出现衰退和下降，会表现出一系列的症状，比如说胸闷、头晕、气短以及心悸等等表现。适当的服用一些大豆异黄酮，就能预防以及缓解这些症状。

　　其次就是胶原蛋白，随着绝经的出现，也会给女性朋友的皮肤带来一定的影响，比如说皮肤干燥、皱纹、以及面部色斑等问题。想要预防和缓解这些问题的产生。更年期的女性就可以服用一些胶原蛋白。可以补充更年期女性身体当中所流失掉的胶原蛋白，帮助皮肤保湿，滋润肌肤。

　　最后是维生素E，维生素E是一种很有效的清除身体自由基的物质，起到抗氧化的作用，有效的延缓身体细胞老化，同时能够起到滋润皮肤，消除皱纹，色斑等作用。所以更年期的女性也可以适当的服用一些维生素E。

　　另外还可以吃一些富含钙质的食物，也可达到延缓衰老的作用。