如何做性感集中训练？

　　性感集中训练包括两个阶段即：非生殖器性感受集中训练和生殖器性感受集中训练，可通过四步法进行。

　　第一阶段：非生殖器性感集中训练。

　　第一步，性认识的一致与焦虑的松弛(3-5天)

　　夫妻双方详细了解性的解剖、生理和心理等知识，男女性反应周期的特点，不同的性表达方式及如何唤起性兴奋等。在这一阶段，夫妻双方最好分床睡，禁止*，其目的是为了消除对性活动的焦虑状态。同时，应进行一些简易的心理松弛训练，以进一步消除焦虑紧张。

　　第二步，非性器官的*及情感交流(3-5天)

　　完成第一步后，夫妻双方可在不受任何干扰的密室中赤身*地躺在一起，要集中精力，不谈一切与性治疗无关的事(例如公事或生活琐事)，专心进行爱抚和体验。可互相接吻、拥抱和抚摸全身，但注意不要抚摸女性的乳房和性器官。在进行这些活动时，可以用一些亲昵的言语进行交流，并体会由此带来的皮肤快感和情感享受，消除对性行为的恐惧和压力，使夫妻双方树立信心和亲密感。值得注意的是，这些活动是为了提高身体各部分的感受能力，而不是为了使性唤起或满足*需要。虽然这一阶段往往会出现性兴奋，但一定不要*，应该把注意力集中到体会整个身体的快感上。在这一步最后的1-2天，可以开始抚摸乳房，但仍然不要接触性器官。

　　第二阶段：生殖器性感集中训练

　　第三步，性器官的爱抚(2-3天)

　　在完成第二步的基础上，夫妻双方可以将爱抚的范围扩大到女性的乳房和生殖器，努力寻找自身性器官的最佳性刺激点。当通过自身对性器官的刺激而达到最佳性快感后，应彼此抚摸性器官。在男方主动抚摸女方时，应轻柔地抚摸阴道口周围，最初不要急于把手指伸入阴道内，尤其是有阴道痉挛的女性，这样做可能会引起焦虑。当女方已达到性唤起时，男方才能轻柔地触*，否则会使女方不舒服。男方不仅要抚摸女方生殖器部位，也要抚摸其乳房、大腿、下腹、臀部等全身各部位。此时女方可以通过语言或动作表示自己在接受爱抚时的感受，也可用手指引配偶抚摸自己需要感受的部位。女方抚摸男方时，也应该触摸男方的大腿、下腹、阴部及身体各部。触摸阴茎时应动作轻柔，还应该触摸阴囊，女方的注意力也应从男方的生殖器转移到身体其他部位，然后再返回到生殖器。夫妻双方如果愿意也可以用*的方式进行爱抚，但一方不愿意时就不应强制。在这一阶段夫妇双方也应加强语言交流，充分表达自己在练习中的感受，但仍不要*，而在操作过程中尽量体会心身的欣快感，并逐渐把性感集中到性器官上。

　　第四步，治疗性*活动(4-5天)

　　在上述三步完成以后，就可以进行*活动了，但这并非完全的随意*，而是应针对不同的性功能障碍辅以特殊的操作方法。例如：

　　1、勃起功能障碍：对勃起困难或疲软较快的男性，女方可有节奏地抚弄其阴茎，使其勃起，当阴茎勃起坚硬时，女方停止抚弄，让勃起消退。这样反复多次，待勃起持续时间较长后，方可开始*。

　　2、早泄：适当刺激男方阴茎，在快要*时，女方把拇指放在阴茎系带的部位，食指与中指放在阴茎另一面的冠状沟上下方。由前向后稳捏压迫4秒钟，然后突然放松。女方需注意用指腹而不要用指甲，施加压力的方向不要从一侧向另一侧。反复多次后，再开始*。

　　3、不*：女方不要向男方提出阴道*精的要求，对阴茎进行较强的手法刺激，并鼓励男方在阴道外*。当男方的精液接触到大*时，信心会明显增强。女方应迅速将阴茎纳入阴道(采取女上位势)，促使其在阴道*精。

　　4、阴道痉挛：最初由女性患者用手指逐渐插入阴道而体会快感，可适当用润滑剂，然后可选用不同型号(从小到大)的阴茎*。病人自己熟悉后，由丈夫协助进行训练，再逐步使阴茎插入阴道。此法亦应配合性感集中训练进行。

　　5、性感缺乏及性*功能障碍：女方最初通过*或按摩器体来会性*反应，然后选用侧位进行性活动(男方腹部对着女方臀部，同时偏向一侧)。男方较为缓慢地用阴茎摩擦*、阴蒂和会阴部，待女方出现性唤起，阴道分泌物增多后开始*。