叶酸怎么吃，叶酸吃多久

备孕及孕期为什么要补充叶酸？

备孕及早孕期间补充叶酸最重要的目的是预防胎儿神经管缺陷，更好的保证优生优育。此外，补充叶酸还利于预防贫血、降低流产死胎及子痫前期等风险。 

叶酸具体要补多久？

大家都知道怀孕前三个月和怀上之后前三个月，都得吃叶酸，那剩下的时间吃不吃呢？叶酸就是维生素B9，可以预防神经管畸形，理论上来说，大量的吃蔬菜也能补充，但是咱们往往吃不了那么多，所以就得吃叶酸来药物补充。其实补充叶酸，最关键的就是怀孕前后三个月，但是中晚孕期吃上叶酸也有好处哦，可以预防贫血，孕妇膳食指南其实推荐整个孕期用上叶酸更好，而且叶酸是水溶性，相对安全放心！建议孕前3个月到孕早期三个月都应该常规服用叶酸，妊娠中晚期及哺乳期也最好继续服用叶酸。 

每天补多少呢？

①备孕及早孕期三个月每天补充0.4~0.8mg叶酸，新鲜蔬果摄入少、意外怀孕或备孕时间短的女性建议叶酸剂量每天0.8mg；②夫妻一方患神经管缺陷或有神经管缺陷生育史，需自孕前一个月开始每天补充4~5mg叶酸，直至妊娠满3个月。③妊娠中晚期及哺乳期每天补充0.4mg叶酸，饮食不均衡或根据孕期情况可以每天补充0.8mg叶酸。 

夫妻双方都要补吗？

是的，对于计划想当爸爸的男性而言，服用叶酸可以提高精子的成活率，提高受孕的可能性，对胎儿的未来的健康也很有好处。  

除了口服叶酸片，还有别的办法补充叶酸吗？

当然有，如深绿色的蔬菜、豆制品、瘦肉、蛋类等都含有丰富的叶酸。除外夫妻一方患神经管缺陷或有神经管缺陷生育史的情况外，一般每天补充叶酸不超1mg，所以孕期服用各种营养补充剂时要关注剂量哦，避免过量。