问 这几天放假发现了比如躺下起身或者起身站起咋办

正常人每天晚11点前必须睡着，11-3点是最佳睡眠时间，每晚总睡眠时间保持为8个小时，中午午睡，睡着10分钟，不然就会导致神经功能紊乱，神经衰弱，表现反应迟钝，记忆力减退，烦躁，头晕，乏力，精神差等。