许以琳的好评问题列表-春雨医生

好评问题

如果采用了刻意节食等不健康方式，就容易因营养不良等因素而造成脱发。该吃的主食加新鲜鱼肉菜应正常吃，不要过饱，不要暴饮暴食，关键是应控制那些精加工食物、垃圾食品。米面及其制品过度节制并不利健康减肥。因为

饮料这类偶尔喝，不要经常喝，生活作息、饮食总体安排合理，肥胖的情况就会逐渐改变。正餐主食可以是米饭、面或其他谷物，以50~80克大米的计量就可以了，不能靠饿瘦下去，那样子容易导致营养不良，暂时瘦下去，

只吃一个鸡蛋确实太少，首先作为早餐，只吃鸡蛋，没有提供必需的能量，蛋白质吸收并不充分。而减肥的过程，并非吃的越少越有利，而是应保证必需的能量和营养素充足到位，不要超标，也不吃垃圾食品，持续下去实现自然

食品、药品的包装有严格要求，药物更严格，不要接触高温、不要接触酸性物质就可以。粘到上面有可能是接触了较高的温度或者受外力压迫所致，粘到的部分去掉就可以。因为药丸往往较容易脱落而粘在包装上面，包装上反而

该吃的适量主食加上新鲜荤素应正常吃，保证必需的营养素充足到位，这才是关键，不能采取极端节食的办法，该控制的就是那些高热量却低营养的食物，如蜜饯、火腿等精加工食物。水应保证充足，但也不是越多越好，每天早

正确的生活作息，同时饮食合理搭配，该吃的主食加新鲜荤素应正常吃，该控制的是那些精加工食物(垃圾食品)，长期保持正确的生活方式，体重等指标会更趋向理想值。160cm身高，体重正常范围在48~61公斤之间

各餐都应该由主食加高蛋白食物，并且每日应有足够的蔬菜，每月减重3-8斤为合适，减重过快并不利健康，早餐除了两个鸡蛋(建议改为一个鸡蛋加一杯鲜奶以外，谷物杂粮做为主食是不能缺少的，可以选择谷物豆浆作为主

这跟您用的面条、牛肉以及食用油等配料的用量有关，每一种原料的热量，我将发给您，面条每100克约283大卡;瘦牛肉每100克113大卡;食用油每100克900大卡，其他配料可以看产品标签上营养成分表上所

175cm身高，正常体重范围在113~147斤之间，要减到120斤是可行的，但饮食应正确搭配，生活方式正确安排，不熬夜，避免不良情绪需要更加重视。靠极端节食、不合理的搭配饮食造成营养不良来瘦身绝对是不

一般晚上22~23点睡觉，至早上六七点起床为合适。早餐喝牛奶(鲜奶或酸奶，不能是乳饮料)，必需配谷物或面包为主食，再加鸡蛋1~2个。午餐和晚餐同样需要谷物主食加新鲜荤素(鱼肉类每餐120克左右，蔬菜每