许以琳的好评问题列表-春雨医生

好评问题

正常长肌肉是不会影响长高的。即按常规的生活方式，包括饮食合理搭配好，正常长肌肉，身高也自然增长，而不要采取不恰当的方式，比如有人用了激素。还有就是不要过量运动，包括为了增肌肉而采取过度的训练，那也是不

只吃一个鸡蛋确实太少，首先作为早餐，只吃鸡蛋，没有提供必需的能量，蛋白质吸收并不充分。而减肥的过程，并非吃的越少越有利，而是应保证必需的能量和营养素充足到位，不要超标，也不吃垃圾食品，持续下去实现自然

钙作为人体必需的营养素，哺乳期更需要额外增加，所以选择适合哺乳期使用的钙补充剂进行补充是可以且必要的。您选择补钙剂时应选择没有“哺乳期禁用”字样的补钙剂，用量参照所选用补钙产品的推荐量服用，结合饮食情

还是身体骨骼和牙齿等组织必需的成分，而醋酸亮丙瑞林并本身没有提供钙的补充，所以补钙，保证钙充足仍然是必要的。奶、海产品这些富含钙和优质蛋白的食物需要常吃，根据情况选择额外补充。可以在吃完午餐和晚餐后补

钙是比较容易缺乏的矿物质，建议每天早餐喝250毫升左右的鲜奶，有搭配主食、鸡蛋一次吃;午餐和晚餐同样需要吃主食加新鲜鱼肉菜，可以额外补充钙补充剂，注意看其含量，一般一次补充200~300毫克为最佳。睡

饮食当中的糖分(包括主食和甜品)和脂肪都会影响体脂率。按您目前的状况，建议早餐可以选择五谷豆浆(燕麦等杂粮加黄豆或黑豆，用破壁机制作)，再加一个鸡蛋或者200~300毫升鲜奶(无需脱脂)午餐和晚餐:主

3岁以内的建议选择有强化钙的配方奶，3岁以上则建议多喝鲜奶，平时也多吃钙、优质蛋白含量丰富的海产品，并适当接受太阳光照射，身体获得维生素D，促进钙的有效吸收。纯母乳喂养的暂时还不适合补充其他的，但满6

半夜抽筋跟缺钙有关，还有过于疲劳或者受凉都有可能抽筋。奶类及海产品是富含钙和优质蛋白的食物。一天需要的钙量为800~1000毫克，每天喝奶、吃海鲜，缺钙的问题有所缓解，但大多数情况仍然达不到要求，除了

建议平时多喝鲜奶，常吃海产品，这些都是富含钙和优质蛋白的食物。三餐的基本模式都是主食适量加，荤素兼顾，身体相关组织包括骨骼才能正常构成。在日常饮食当中，大部分人钙是不足的，适当补充点含有碳酸钙或葡萄糖

经常需要熬夜的，需要更加重视荤素食物兼顾，保证营养素充足，在此基础上多补充富含维生素B族的粗粮，多选择黑豆去磨豆浆。可以补充复合维生素B族，看其成分表，含有B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸、泛酸、