许以琳的好评问题列表-春雨医生

好评问题

正确的减肥方式就是正常作息时间，不熬夜，饮食上，各类新鲜鱼、禽畜肉，三餐均衡充足，主食适量，在此基础上，按要求使用一些药物可以实现减肥。但药物不能长期使用，前面提到的正确生活方式是根本，药物是起到加快

营养不良既包括营养不足，也包括营养过剩，且一人身上往往是两者情况并存的。她目前在服用药物的情况下，部分营养素须有所加强，但年纪大了，其吸收功能相对较弱，所以对有些营养素会因吸收不充分而显为“过剩”，目

取决于各自的生活方式，包括饮食等方面，遗传因素尚不是主要因素，不要一概而论。健康才是最重要的，各自的审美观不同，我们这里是围绕健康为中心的，所以应符合健康要求的就是好。从健康角度分析，这体重属于明显偏

水果是不可以代替蔬菜的，因为膳食纤维注意来自蔬菜，且蔬菜含糖量极低，蔬菜作为正餐，水果则可以作为零食。各类新鲜荤素食物应合理分配至三餐，不同食物兼顾是最好的。午餐和晚餐都分别有肉有菜且品种多轮换，蔬菜

各类新鲜禽畜瘦肉及蔬菜，三餐均衡充足搭配，不吃糕点、烧烤、蜜饯风高热量却低营养的食物，体重会逐步往理想方向调整是正常的。过去的节食，时间长了，或许体重已偏低，且不利健康，所以采取合理平衡膳食，就是体重

人体需要水、蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维等营养素，这些不均衡容易出现各类亚健康问题，乃至疾病。所以应重视日常饮食，各类新鲜荤素食物应每日充足均衡，不吃或少吃如糕点、蜜饯、辣条等营

饮食搭配建议:早餐:小米粥或小麦胚芽+50~80克+牛奶或豆浆200毫升(豆浆建议用破壁机制作)+蒸煮鸡蛋1个午餐和晚餐:主食(米面及其制品或玉米、薯类等)八至九分饱+荤食(鱼、肉、蛋累计)100~1

首先就是营养不良，进而影响到了肠胃，长期如此更容易导致代谢性疾病，所以应坚持三餐正常进餐。

营养不良当然应该补充所缺的营养素，不是用药物。就是没钱，三餐吃米饭加个鸡蛋，成本跟吃方便面差不多，还比吃方便面要健康。省钱又避免营养不良的饮食方案:。午餐和晚餐:米饭(最好选糙米)+蒸煮鸡蛋。建议另加

bmi=体重(kg)/身高^2(m)，bmi处于22左右最理想。看自己每日饮食是否合理，三餐主食足量，不饿也不太饱，每餐荤素100~120克，蔬菜200至250克，豆类和豆制品可以部分代替荤食，两餐中