陈锦娴的好评问题列表-春雨医生

好评问题

可以吃的，没问题。心意，客气。

富含b族维生素的有，内脏，奶类，鸡蛋黄，坚果。了解了，是需要b族哈，另外，缺乏锌也会反复口腔溃疡哦。富含锌的食物有，贝壳类，内脏，坚果，小麦胚芽等。这样不容易上火。每天10-15克就可以了。上火反而会

看你一包的含量是多少哈，成人一天的奶需要300毫升，你可以早上150，晚上150。早晚各一包，量就比较多了。或者你也可以买奶粉。奶粉不分年龄。

补钙是有作用的，但增高除了考虑钙之外，还需要营养均衡才行，也需要结合运动。不是单纯吃了就能长高。你截图吧，比较方便。成年后想长高，需要看骨骺线是否闭合。这个是需要去骨科拍片看的。如果没有完全闭合，吃这

想壮一点，其实需要减肥，增加肌肉率。可以避免，尽量避免哦，酒精的能量跟油脂差不多，喝酒相当于喝水兑的油。容易长肚子。我继续了解你的发胖原因。了解了，主要还是饮食方面要调整。其实按着你的身高和年龄，你的

建议是尽量保持有连续性的睡眠，休息好了，代谢才会比较好，所以可以三餐颠倒过来。夜班期间，夜宵时间，最好还是吃点东西，不要让空腹的时间太长，空腹时间长了，血糖波动比较大，身体合成脂肪的能力比较强。如果你

钙片和维生素D，跟前面两个药没有什么冲突，但需要分开吃，建议你钙片和维生素D晚上服用，还可以帮助睡眠。前面两种药，跟钙片，维生素D间隔有2个钟以上比较好。但也不要太经常使用这类消炎药，要根据给你看诊的

不建议你服用减肥药哦，减肥药有一定的副作用，你现在的体重不算很胖，建议你饮食结合运动，控制体重。本身吃的这些药物有增加体重的副作用，所以会长胖。平时注意一下。饮食清淡，少吃高能量食物;多喝水，一天可以

减肥蛋白质很重要，按着你的方式，容易缺乏蛋白质哦。晚餐是建议搭配点瘦肉，瘦肉+蔬果。早午餐的主食一定要吃哈，粗细搭配。确实是要注意饮食了。另外，有高血压的情况，注意不要吃的太咸，少吃加工食物，一天的盐

可以喝，不冲突的。建议运动完休息半个钟再喝。避免突然刺激到肠胃。祛湿可以调节身体，帮助减肥，但不是减肥的方法哈，只是辅助而已。