入睡困难吃什么调理

入睡困难，首先寻找有无影响因素，比如过于疲劳、情绪紧张、心情低落、或者是压力过大、经常熬夜、不规律作息。要去除上述影响因素。 第二，规律作息，养成良好的睡眠习惯。白天适当体育锻炼有助于改善睡眠质量，但是在睡前两小时，避免剧烈体育运动和情绪的剧烈波动。在下午和夜间，也避免饮用茶类和含有咖啡因的饮料。可以服用安眠助神类药物改善，比如安神补脑液、酸枣仁胶囊以及百乐眠胶囊等等中成类药物。也可以服用西药类，比如阿普*、佐匹克隆、劳拉西泮等等。