为什么健康的食物都不好吃？这大概是千古之谜吧。最喜欢的甜点、炸物，永远都是减肥时必须断舍离的罪恶大军！
其实，即使不吃水煮青菜鸡胸肉，减脂党也能愉快尝美食兼瘦身！今天火辣君就跟大家分享3种营养密度超高的「超级食物」，有一些也许平时就装扮成零食隐藏在生活中哦～
幸福感100分：可可粉
是的，巧克力吃多了会长膘，但是纯可可粉实际上是有助于减脂的噢！
可可粉中含有的香豆素能帮助抑制食欲，淡化血液，还有抗癌的功效。可可粉中含有的「铬」能自然的平衡血糖，并帮助肝脏排毒，加速身体的新陈代谢。
爱吃巧克力的我们，大多是因为可可粉中含有的苯乙胺能让人产生幸福的感觉，是释放压力的好东西。其中含有的「镁」也能促进消化系统，强化骨骼和保护心血管系统。吃可可粉，一样有这些好处，但不会把巧克力里面过多的脂肪和糖也吃下去！
研究也证实，可可粉的抗氧化成分极高，甚至和蓝莓差不多，可以减少患直肠癌的风险，还能延缓衰老，维护大脑的正常运行。
BUT！在市面上选择可可粉的时候，要注意选择是Cacao Powder而不是Cocoa Powder，Cacao Powder是由生的可可豆直接磨成粉的，营养价值更高；
而Cocoa Powder则是经过加工再磨成粉，许多营养成分也都被破坏掉了。不过Cocoa Powder的价格相对更亲民，爱吃甜食巧克力的小伙伴，可以选择不额外添加太多糖分和脂肪的来解解馋！
纯可可粉是会苦到发酸的，火辣君建议用热牛奶冲泡，让牛奶中的甜味缓和一下。Smoothie、蛋白粉中也能适当加一下～或是偶尔吃一下70%以上的黑巧，也是不错的替代方案！
遇上想要吃冰淇淋的时候，也可以利用牛油果、可可粉、巧克力酱，来做出世界上最和健康挂钩的冰淇淋哦！
长胖不赖火辣君！
1杯抵10杯绿茶：抹茶
抹茶粉源于中国隋朝，兴起于唐朝，至今已经有一千多年的历史了唷！
抹茶是迄今为止，最新鲜、最营养的一种茶品。因为对抹茶的研磨要求非常高，和普通绿茶叶研磨的粉不太一样，所以能保留下来比绿茶更多更多的营养～
抹茶粉中含有非常高的抗氧化成分，它的抗氧化能力指数高达1300，是石榴和蓝莓的13倍、黑巧克力的6倍，能帮助皮肤修复和抵抗紫外线的伤害，调理痘痘，还能有效的缓解衰老！
喝一杯抹茶相当于喝十杯绿茶！
抹茶中含有的茶多酚是抗癌的重要元素，能有效的降低患癌机率，降低体内胆固醇含量，还能帮助燃烧脂肪！抹茶中含有的叶绿素是天然的排毒小能手，能帮助人体把垃圾物质排出体外。
2003年，卡莱娜多大学的研究表明，
一杯抹茶中茶多酚的量是普通绿茶的137倍。
虽然含有咖啡因，但抹茶中的L-茶氨酸，能够减轻咖啡因导致的心神不宁。如果喝咖啡会不舒服、过于兴奋，火辣君强烈建议可以试试看喝抹茶提神～
抹茶粉的吃法与可可粉相似，可以加到烘焙食物中，或是配着牛奶一起喝。习惯抹茶味道的话，火辣君还是建议直接冲泡来喝，感受抹茶的原味～或是和蔬菜水果制作成Smoothie也是很潮的做法！
小Tips：
不要直接用沸水冲泡抹茶，沸水冲泡的抹茶喝起来会有一种“喝草”的感觉。水烧开后，静置五分钟再加入抹茶粉吧。
吃着吃着就瘦了——奇亚籽
奇亚籽最近简直是健身界的超级网红。也被叫做奇异籽的它，之所以会有这个名字，大概是因为奇亚籽里面的营养简直太惊奇了！
少少的两勺奇亚籽，就有11克的食物纤维、4克的蛋白质，还有矿物质钙、磷、镁。
奇亚籽中的omega3脂肪酸含量是三文鱼的8倍，能保持肌肤有弹性，心血管健全，且舒缓压力。所含的磷是全脂牛奶的6倍，能帮助人体调节体内的酸碱平衡度，起到促进代谢的作用。
奇亚籽中所含的钙是牛奶的5倍以上，完全能满足人体对钙质的需求～
最简单的吃法，就是把奇亚籽放到水里，因为奇亚籽本身是没有味道的，就算丢进水里也不会有怪味。
最特别的是，奇亚籽遇水后会膨胀、变成粘稠状的小颗粒，饱足感＋＋＋，超适合减肥党！可以每天在水杯里丢一些奇亚籽，减少自己吃零食的机会～
当然啦，还能丢进任何食物里一起吃，像是果汁、Smoothie、甚至面包、煎饼中等等，不知不觉中，就把这个健康的神奇小种子就着美食吃下去啦～
没有泡水的奇亚籽，到胃里后遇到水也会膨胀，所以吃完奇亚籽一定要多喝水～会越来越饱哦！
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