打工人不可承受之痛,如何缓解

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2024-04-29

又到一年五一劳动节,我亲爱的打工人朋友们今天都放假在家了吧~对于大多数的打工人来说,打工人,打工魂,打工人疼痛不能忍!

你是不是这样的打工人?

工作强度大;

坐姿不端正;

缺乏运动;

经常性加班;

调休从不错过;

...


久而久之,肩颈疼痛、腰背疼痛;痛痛找上你。今天春雨君想帮你舒缓这些痛痛,让你安心做一个“无痛”打工人:

当颈椎出现问题


需要注意,这些都是由于颈椎引起的疼痛:

  • 颈项部、肩、上臂、手放射性疼痛、麻木;

  • 颈部用力、咳嗽、头后仰加重、劳累受凉加重;

  • 劳累受凉加重、卧床休息后减轻;

  • 上肢:持筷、系扣困难;     

  • 下肢:行走不便、不稳、踩棉花感、瘫痪;

  • 胸腹部束带感等


如何修复颈椎?

关于颈椎病,绝大多数是非手术治疗,治疗目的主要是缓解当前症状、痛苦,并改善功能状态。 


颈椎病的非手术治疗方法包括休息,制动(颈围领、腰围),颈项肌、腰背肌锻炼,牵引,按摩,理疗,药物等,应综合治疗以提高疗效、缩短疗程、降低费用,试图以单一的治疗方式收到效果是不可取的。 其中休息要注意减少工作,不管是工作时还是回家后,都要减少劳动,最好能卧床休息。长期卧床及戴颈围领、腰围制动,则要注意颈项、腰背肌的锻炼,增加锻炼时间及锻炼强度。 


当腰出现问题


好好的一个人为什么会腰痛?

  • 坐姿不正确;

  • 跷二郎腿;

  • 提重物姿势不正确(直立弯腰搬东西);

  • 床没选好(过硬的床很伤腰);


怎样保护腰椎?

正确坐姿:完全坐在椅子上,切忌臀部坐在椅子前面1/2左右的位置,上身挺直,如果是靠背的椅子,腰背完全靠在椅背;

正确的提物方式:弯曲你的膝盖和臀部,使用你的大腿和屁股的力量,而不是你的背部。尝试保持上身直立并让背部尽可能地保持自然的弧度;

良好的睡姿:侧卧时建议大家双腿并拢,腿中间夹一个枕头或被子(应与肩同高);平躺时,在脖子、腰下、膝窝处垫一些东西做支撑,最好保持身体在同一水平线上


春雨医生



最后,祝愿所有打工人假期愉快~



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