又到周一，每个打工人的周一都离不开美式，毕竟“周一美式，一周没事”的说法深入人心，但最近#女子连续30年每天喝3杯咖啡，患上骨质疏松#的新闻让正在喝咖啡的春雨君吓了一个激灵。
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根据新闻显示，导致郑女士骨质疏松的病因，和她长期过量饮用咖啡的习惯脱不开关系。咖啡中的咖啡因和草酸等成分会影响钙吸收、增加钙流失。
适当喝咖啡确实能够提神醒脑，甚至能促进人体新陈代谢，但是过度喝咖啡的危害也不少：
1、引起钙流失
咖啡中的咖啡因和草酸等成分会影响钙的吸收、增加钙流失。而且咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，利尿后会把钙、镁等元素都排出体外，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响。
对于女性来说，可能会增加骨质疏松的威胁，也会影响儿童少年骨骼的正常发育。
2、导致胃病恶化
咖啡刺激胃酸和胃液分泌，胃病患者喝咖啡过量可能会引起胃病恶化。
大量喝咖啡影响食欲，可能会引起呕吐和痉挛，也可能出现胃炎等症状。
如何健康喝咖啡
1、控制摄入量
根据美国食品药品监督管理局建议，健康的成年人每天摄入咖啡因不超过210~400 毫克（大约相当于2~3杯咖啡，每杯250毫升左右）。
2、选择无添加咖啡
通过添加植脂末和大量的糖，咖啡变得更加美味和平易近人。但是额外添加的脂肪和糖也给咖啡的健康价值拉了后腿，所以少喝速溶咖啡。
有多少小伙伴正在一边喝咖啡，一边看这篇文章呢？咖啡虽好，但切莫贪杯啊~
编辑：春雨医生
图源：壹图网
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