喜大普奔，榴莲终于从高贵的49.9元/斤降到19.9元/斤；不少人趁着榴莲放价囤了很多，每年到这个时候都会出现“榴莲吃多了上火”、“榴莲可以治痛经”的说法。那么真的是这样吗？今天让我们认真聊一聊。
榴莲的营养价值
如果吃下一整个榴莲（约含600克果肉），大约摄入879千卡左右的能量。
榴莲中叶酸含量是所有水果中最高的，比大枣、火龙果高4倍，比苹果高30倍。
榴莲真的可以缓解痛经吗？
可以的！但是要少吃！
榴莲糖分高、热量高；而摄入糖分可以促进分泌多巴胺，多巴胺增多心情自然就好，疼痛感也会相应的减少（but，这招只针对没有器质性病变的痛经女孩哦~）。
既然榴莲这么好，来月经的时候是不是就能吃一整个了？
非也非也！要记得榴莲的热量和糖分都可以被称为水果之王。以一整个榴莲（约 600 克果肉）为例，全部吃下去，相当于吃了四碗半的米饭。谁家好人能一顿吃四碗半的米饭，但是吃榴莲就轻松容易的多。
如何挑选榴莲
果刺最好挑选奶油尖尖；果柄要新鲜、粗壮；开口榴莲需谨慎；还要闻一闻是不是有榴莲香气，不然容易开出死包；还可以看榴莲的屁股，观察它有几瓣一般就可以判断出榴莲有几房了。
你还有什么挑选榴莲小技巧，欢迎在评论区和大家一起分享哦~
图源：壹图网
参考文献：
[1] 榴莲的营养成分分析.刘冬英 谢剑锋 方少瑛 王秀霞[J]广东微量元素科学.2004年第11卷第10期
[2] 榴莲的香味来源与保健功效及其加工利用分析.杨金姝[J]农产品加工.2014年9月.第9期（总第364期）
[3] 魏卿.关于维生素对人体的功效综述[J].中小企业管理与科技，2010（16）：262-263
[4] 榴莲与人体健康研究进展.杨敬勇 孟鸿菊[J] 中国果业信息，2007，24（1）：29-30
