备孕是现在大家很关注的话题，尤其是新手准妈妈，在备孕阶段，很多都是一头雾水，跟着感觉走，今天告诉大家几个备孕的关键时间点，帮你更轻松备孕不再是一头雾水。

1）什么时候更容易怀孕

卵子受精能力最强的时间在排卵后24小时内，所以在排卵前后1～2天内同房，更容易怀孕。

2）精子存活时间

精子在体外自然环境中只能存活几分钟，但是在女性体内的存活时间却长达3天，所以在耕耘的夫妻们，可以掌握这个频率。

3）受精卵着床时间

一般来说，受精过程需要24小时，而受精后第6～7日胚泡开始着床，这就意味着胎盘开始形成，逐渐就会孕育宝宝了。

另外，除了这几个关键的时间点，在备孕过程中，男女双方还要准备下面几点：

1）在怀孕前三个月开始每天服用 400 微克的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷的发生机率。

2）至少提前3个月戒烟，男性每天吸烟 30 支以上者，畸形精子的比例超过 20%，且吸烟时间愈长，畸形精子愈多。

3）女性每天坚持运动20分钟，多做运动，可加强体内血液循环，促进内分泌平衡和卵巢功能。每天坚持运动20分钟，对于将来怀孕的体力负荷与生产也大有帮助。