大多数宝妈在产后会被腰痛困扰，目前来看，大家普遍认为产后腰痛主要有下面几个原因：
1
怀孕导致内分泌系统发生变化
为了保证胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带变得松弛，加上日渐增大的子宫导致孕妇的腰部支撑力逐渐增加、骶棘韧带松弛，从而引起腰痛。
2
姿势不当
经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤；加上产后经常弯腰照料宝宝，如洗澡换尿布、弯腰抱起孩子等，或者恶露排出不畅引起盆腔血液淤积，这些都容易诱发腰部疼痛。
3
产后休养过度
很多产妇产后活动少，总是躺或坐在床上休养，加上体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。
4
产后休养较少
使身体过度疲劳，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。
5
子宫脱垂
子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，就会沿阴道向下移位，引起腰痛。
缓解腰痛的方法
根据以上腰痛的原因，采取针对性的防治产后腰痛办法：
1、注重产前预防：合理饮食，避免过于肥胖而增大腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。而且过大的胎儿对母亲分娩会造成很多困难，甚至并发症。控制体重也已经成为防止产伤的重要环节。
2、产前产后注意体位：产后保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，避免经常弯腰、久站，避免过于用力，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。
3、围产期适当补钙：多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。在防止腰痛的同时，也为胎儿婴儿提供足够的钙。
4、如果出现腰痛，适当腰部按摩、理疗，不能缓解，应及时前去医院就诊。
