感染新冠病毒康复后,要注意啥?能喝酒吗?能去高海拔的地方吗?

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2023-01-29

中国疾病预防控制中心官网发布全国新型冠状病毒感染疫情情况,核酸检测结果方面,2022年12月9日以来,各省份报告人群核酸检测阳性数及阳性率呈现先增加后降低趋势,阳性人数12月22日达到高峰(694万)后逐步下降, 2023年1月23日降至最低1.5万;检测阳性率12月25日(29.2%)达高峰后逐步下降,1月23日降低到5.5%。;这同身边阳过和阳康的人越来越多也十分吻合。


春雨医生


本期专家讲堂,春雨医生特别邀请到了上海市肺科医院 呼吸科副主任医师胡洋,来为我们讲讲新冠康复后需要注意什么?

 

感染后需要注意什么


胡洋医生介绍:奥密克戎同阿尔法病毒相比其传染性或可提高40倍,感染新冠病毒后,常出现干咳、呼吸急促、肢体疼痛、头痛、流鼻涕、发烧、乏力、喉咙痛、疲倦等临床症状,在体温超过38.5摄氏度的时候,人体感觉会非常难受,这个时候需要用一些退热药。

 

胡洋医生还介绍,针对我国已获批的新冠小分子口服药,均需在确诊新冠及出现症状后及早服用;针对本身患有一些慢性病的患者,比如胃溃疡、十二指肠溃疡,或者平时有胃肠道的一些基础病,在用解热镇痛药时,不要空腹服用。

 

感染新冠后能去高海拔的地方吗?


据胡洋医生直播时讲述,新冠感染康复后应尽量避免高强度运动、喝酒及去高海拔的地方。

 

春雨医生

图源:图虫创意


为什么不建议阳康后进行高强度运动:

新冠康复之后,很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间,建议先不要开展剧烈运动。一些康复的人在回去上班后立刻投入到紧张忙碌的工作中,还是会感到有些疲惫、甚至头晕,身体状态还是不如以前。要逐步地恢复到以前的活动量、工作量,不要急于求成,不要想着立刻把以前的工作赶紧补上、把以前落下的运动健身活动补上,一旦累了就要赶紧休息。

 

为什么不建议阳康后饮酒:

因为醉酒会导致人体的免疫力下降,特别是呼吸道的屏障功能下降。阳康后的几个星期,我们身体的免疫力还在打扫战场,所以尽量别饮酒,给身体恢复创造一个良好的环境。

 

为什么不建议去高海拔的地方?

胡洋医生介绍:康复后本身肺部恢复的就不好,在高海拔低气压的地方很有可能氧气不够,从而加强肺部的工作量;在此期间如果发生其他意外,有可能引发严重后果。

 

康复期的饮食、锻炼应注意什么?

 

据胡洋医生介绍,新冠康复后,饮食以清淡为主,重点补充蛋白质和电解质。


饮 食


多吃富含蛋白质的食物:牛奶、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆制品等,可以补充蛋白质,修复受损的细胞,帮助身体细胞恢复,增强体质;


多吃富含碳水化合物的食物:小米、大米、玉米、面条等,可以调节细胞活动,是主要的供能物质;


多吃富含维生素的食物:苹果、香蕉、西红柿,能够参与和促进蛋白质、脂肪、糖的合成利用,补充体内所需的维生素、水分,对身体健康有一定的帮助。


运 动


建议开展一些适度的、相对温和的运动,比如从散步、到逐渐地快走,然后慢跑,慢慢地恢复运动。适度做一些广播操、健身操、瑜伽、八段锦等。不建议剧烈运动,比如足球、篮球、羽毛球、长跑等。


互动答疑环节

春雨医生

Q:吃辣会有负面影响吗?

A:胡洋医生回复:饮食应尽量以清淡为主,咽喉不适的情况下使用辣等刺激性食物会影响身体恢复。


春雨医生

Q:有没有什么运动可以很好的进行恢复?

A:胡洋医生介绍,西医中有2个方法可以很好的恢复锻炼肺部,即腹式呼吸和缩唇呼吸;如果你掌握不好的话,可以模拟吹气球的动作进行锻炼。全身锻炼以慢运动为主,微微出汗即可。


春雨医生

Q:新冠康复后,是否需要给家里消毒?

A:据胡洋医生直播时介绍,新冠康复后,家里彻底消毒不是必须的,如果呼吸道症状没有彻底好转,气管仍然比较敏感时,消毒液可能刺激呼吸道。


参考文献:

1、国家卫健委《新型冠状病毒感染疫情防控操作指南》解读http://www.nhc.gov.cn/xcs/zhengcwj/202301/d151963730cc45a4a77e6b241e786d35.shtml


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