便秘吃什么可以缓解症状？

生活和排便要规律，建立排便条件反射，养成定时排便的习惯。避免久坐，适当参加体育锻炼，以加强结肠活力，促进肠蠕动。多食用新鲜蔬菜，适当食用麦麸或全麦面粉。多饮水，纤维需吸收水分才能在肠腔中起通便作用，故每日可饮水3000～5000ml。戒掉长期服用通便药或茶的习惯，因为长期应用通便药或茶可加重便秘，另外，某些药物如鸦片、钙盐、铝盐及精神病药可引起便秘，应注意。