今天是第17个“世界卒中日”，我们通常称卒中为中风。脑卒中是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一种疾病，具有发病率高、复发率高、致残率高和死亡率高及经济负担高的“五高”特点。
卒中现已成为我国国民死亡的第一位病因，且是单病种致残最高的疾病。据中国卒中学会发布的《中国卒中报告2020》数据显示，仅2018年，我国就有157万人死于卒中，约占全球卒中死亡人数的1/3，占我国居民总死亡率的22.3%。也就是说，每5位死者中至少有1人死于脑卒中！
脑卒中作为一种可防可治的疾病，如果对其危险因素进行积极有效的干预，可以明显降低其发病率，从而降低脑卒中的疾病负担。今天，春雨君就和大家好好介绍一下：如何快速识别脑卒中、脑卒中的急救措施、日常生活中我们又应该如何预防脑卒中。
牢记“120”口诀，快速识别脑卒中
对于脑卒中患者来说，时间就是生命，如果在短时间内能发现症状，并且得到及时治疗，能很大程度上降低脑卒中导致的致残率和死亡率。我们可以牢记美国宾夕法尼亚大学刘仁玉教授和复旦大学附属闵行医院赵静教授在《柳叶刀神经病学》杂志向全球发布的更适合中国国情的“中风120” 口诀：
1：看到1张不对称的脸。即看看有无口角歪斜症状。
2：双手平举，检查两只手臂是否有单侧无力。
0：（聆）听语言。让患者说一句完整的句子，如“今天是周六”，看患者有无口齿不清，表达困难症状。
这三项合起来，组成120，恰与中国医疗急救电话120相同。意为若有上述三项任何突发症状，快打120急救电话，将患者送到有中风诊治条件的医院。
脑卒中的急救措施
缺血性脑卒中的黄金抢救时间为4.5小时内，如果在这段时间内将血栓溶解开，那么被堵塞的脑组织就不容易坏死，可以避免严重的后遗症。当你发现身边的人符合脑卒中发作的症状，并及时拨打120后，在等待专业的医护人员达到前，你应该这样做：
不随意搬动患者
挪动可能会导致脑出血患者的出血量增加；对于发生恶心、呕吐的患者，挪动会加重症状，可能会导致患者误吸使病情加重。
不随意喂水
脑卒中患者的吞咽和咳嗽反射能力均较差，喂水可能会进入气道发生呛咳。
测量血压
脑卒中患者发病时，不应乱用降压药，只需测量并记录血压，告知120急救医生即可。
日常生活中做到这几点，有效预防脑卒中
卒中的危险因素分为两类：一种是不可干预的危险因素，如年龄、性别、种族、出生体重、遗传因素等；另一种则是我们可干预危险因素。在日常生活中做到合理膳食、适量运动、戒烟酒、心理平衡的“健康四大基石”+定期体检，就可以有效预防脑卒中的发生：
1.控制高血压、糖尿病：这是降低卒中风险的最重要措施。发生卒中后，降低血压有助于防止后续 TIA 或卒中。
2.保持良好的饮食习惯：降低饮食中胆固醇和饱和脂肪量。少吃含有胆固醇和脂肪的食物，尤其是饱和脂肪和反式脂肪（如甜食类、油炸类食物等），有助于减少动脉内脂质堆积；多摄入水果和蔬菜。每天摄入 5 份或以上的水果或蔬菜可降低卒中风险。
3.不抽烟，少量饮酒（不饮酒最好）：无论是吸烟者还是被动吸烟者，使用烟草都会增加卒中风险。戒烟会降低卒中风险。量饮酒会增加高血压、缺血性脑卒中和出血性卒中的风险。酒精也可能会与正在服用的其他药物发生相互作用。
4.保持健康的体重、定期运动：超重、肥胖会导致其他导致卒中的风险因素，如高血压、心血管疾病和糖尿病。建议一周内进行3~7天的中等强度身体活动（如步行、慢跑、游泳或骑车），每次至少30分钟。
5.保持情绪平稳，定期进行健康体检，发现问题早防早治。
作者：春雨君
图源：图虫创意
