体脂率越低,身体越健康吗?

T- T+
吃好每天三顿饭 ·  2019-09-09
体脂率过低也会影响健康

谣 言

体脂率是指人体内脂肪重量占人体总体重的比例,能反映人体内脂肪含量的多少。体脂率高的人,体型肥胖,往往慢性病的发病率也更高。于是很多人认为,体脂率越低,身体越健康。

那么,事实真的是这样的吗?

真 相

体脂率不仅关系到外在形象,还关系到内在健康。一般成年男性体脂率应保持在15%~18%之间,女性则是在20%~28%之间。男性体脂高于25%,女性高于35%则属于肥胖。女性超过50岁,男性超过55岁,每5岁,体脂百分比标准值可上调2%~3%。

体脂率过高可能增加心脑血管疾病、糖尿病、胆石症以及癌症的发病率。不过,体脂率过低对健康同样不利。如体脂率过低会影响脂溶性维生素的吸收、影响女性的正常生理周期,导致闭经、不孕,甚至还会引起肝脏、肾脏、神经等多种疾病。

家用体脂称只能测量大概的体脂范围,想要精准测量,最好去专业机构,比如医院营养科。

此外,还可以用下列公式,大致计算自己的体脂率。

体脂= 1.2×BMI+ 0.23×年龄- 5.4 - 10.8×性别。

其中,BMI=体重(千克)÷身高(米)²,性别中男性取值为1,女性取值为0。

  • 如一位30岁的男性,身高1.7米,体重70公斤,其体脂=1.2×(70÷1.7÷1.7)+0.23×30-5.4-10.8×1。体脂率为19.8%,比正常范围稍高。

  • 如一位30岁的女性,身高1.6米,体重50公斤,体脂=1.2×(50÷1.6÷1.6)+0.23×30-5.4-10.8×0。体脂率为24.9%,处于正常范围。

题图来源:123RF图库

微信公众号

微信扫描二维码,查看完整文章

推荐阅读
回到顶部 回到首页